湿气这一概念由来已久，一般来说，它可以分为内湿与外湿两大类，内湿主要是由于脾脏功能受损，从而导致运化水湿的功能下降所致，而外湿则多是受到外部环境的影响，从而使大量的湿气进入人体。
可以说，很大一部分外部湿气是通过饮食的方式进入人体的，为了保持身体健康，我们在日常生活中一定要在饮食上多加注意，体内有湿气的人注意，这3类食物被称为“湿气王”，若不想体内湿气继续加重，平时最好管住嘴。
1.生冷食物
很多朋友平时喜欢吃刺身、螃蟹等生冷食物，但这类食物并不宜一次性大量食用，否则就会对我们的肠胃造成较大的负担，从而影响到肠胃健康，不仅如此，这些食物还会导致外部的湿气进入人体，从而导致大量的湿气在体内聚集。
2.油炸食物
一部分朋友认为油炸食物的热量很高，因此并不会给身体带来湿气，其实这是一种错误的观念，因为油炸食品会影响到肠胃的吸收，从而导致肠胃的负担增加，影响水谷运化，在这种情况下，就容易导致体内的湿气加重，从而影响身体健康。
3.辛辣刺激的食物
在日常生活中，很多年轻人喜欢吃火锅和麻辣烫，但这类食物也容易导致肠胃的吸收功能下降，此时人体运化水湿的功能同样会受到影响，若是情况比较严重，还会导致大量的湿气入侵人体，从而使体内的湿气加重。
对于体内湿气较重的朋友来说，平日里一定要注意饮食健康，尽量少食用上述3类食物。同时，我们还要提醒自己多喝水，这样有利于减轻代谢负担，从而使身体更好地排出湿气。
在喝水时，大家可以适量加入一些祛湿的食材，如红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、芡实等。红豆中含有大量的膳食纤维，它可以促进代谢、消肿利湿；赤小豆不仅具有抗氧化性，还能起到健脾利湿的作用；
橘皮在平日里虽然看起来不起眼，但是可以用以健脾开胃、理气燥湿。将这些食材搭配起来泡成茶饮，坚持饮用一段时间，可以帮助身体排出湿气，从而使身体更健康。
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