大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
中年人推荐吃的食物，增强免疫力，促进代谢，延缓记忆，早吃早好
黄花菜的营养价值非常的高，可以搭配任何的蔬菜，都是非常好吃的，它同时还是一种药材，经常被人们称为“忘忧草”，具有健脑、抗衰老、延缓记忆力减退的作用，其中显著降低血清胆固醇含量的特点，更是使之成为高血压患者的保健蔬菜，所以非常适合中老人食用。
山楂的营养成分十分丰富，经常食用对我们的身体健康大有好处，有很强的助消化功能，每日坚持饮用山楂茶，还可以达到降血脂的功效。为山楂对女发性的子宫有着收缩之作用，因此产后适当吃点山楂对促进子宫的复原就具有一定的帮助。所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，又能排毒养颜。樱桃含铁量高，位于各种水果之首，是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，可以增强体质。同时常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，能补血益气。