我们要有一个合理的体重，才能有一个好身体。卫生部门有一个标准体重建议，是按照我们中国人的饮食、体型定制的。我们生活中为什么要有一个好的身心。我们在吃饱的基础上，要让身体更健康，那就要从让身体提高新陈代谢、保持活力做起。太瘦了，营养没有被吸收，时间久了身体怎么能保持健康；太胖了，身体存在各种疾病风险，高血压等等心血管问题都会出现。所以要有好身体，先有好的胃。
只有代谢好了，才能真正的保证身体平衡
首先我们要清楚，我们一天当中吃的东西是怎么消耗掉的。消耗热量的主要途径是身体基础代谢所产生的消耗，占到身体能量消耗一大半，运动只占一小部分。那有的人吃饭很少，但是身体还是不会瘦。这就是我们的吸收的营养不能够满足身体代谢所需的时候，身体开启自我保护，自发调节降低身体的代谢能力。那身体代谢能力降低，也就意味着身体消耗的热量减少，所以身体怎么吃都不会瘦。
除了控制饮食和运动规律外，我们还要身体的基础代谢处于平衡状态，当然最好是提高身体基础代谢能力。身体的基础代谢能力，会随着年龄的增长，达到一定高点后，就会慢慢的降低，也就是说，在不受部因素的影响下（运动、饮食等）年龄越大，身体的基础代谢能力就越差。同时，基础代谢也会随着体重的下降、身体温度的变化等发生波动。
一天三顿要吃好，身体代谢才能正常工作
一日三餐按时吃，不仅是身体健康所需的，也是减肥的条件之一。虽然说节食的方式能够让体重快速瘦下来，但是这些方法会让我们摄入的饮食不能够满足代谢所需，身体会消耗肌肉来为其提供能量，所以，过度节食减掉的主要不是脂肪，而是肌肉和水分。当我们身体的肌肉含量下降，就会直接导致基础代谢下降。
运动才是硬道理
虽然一天通过运动消耗的能量不多，但是不通过运动身体就没有消耗。长时间下去，身体还是会出现肥胖或者营养不被吸收情况。另外，我们在运动的过程中已经是在帮助代谢能力的提升。只要能改善代谢能力，那么我们的身体就已经在慢慢好转。
不要把睡眠时间用来做别的事情
平时要多注意休息，别让自己太劳累。我们在睡觉的时候，身体的肝脏开始工作，把身体内的不好的东西分解排出去。当身体处于疲劳状态的时候，肌体就会缺乏能量，不足以维持一日的功能活动（包括热量燃烧），所以，睡眠不足就会让你的肌体新陈代谢能量降低。
一定要多喝水，这才能保证生理健康
只要自己在不断的过程中，才能将身体内的不好的东西排出去，新陈代谢才能变好。平时我们要养生多喝水的习惯，不要等到口渴才喝水，因为口渴是给身体发出已经缺水的危险信号。