俗话说：“病在腿上，死在嘴上。”意思就是人上了年纪以后，经常会出现腰腿疼痛的情况，想要健康长寿，就要多锻炼身体，并且病从口入，还要管好自己的嘴巴。可是说起来容易做起来难，很多人虽然明知道有些习惯不利于健康，但却还是会抱着侥幸的心理逃避。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是连小学生都会背的饮食守则，但是现代人恰恰相反，早上不吃，中午对付，晚上吃好，久而久之，就为自己的健康买下了深深的隐患。
病在腿上，死在嘴上！长不长寿，你比老天爷管用，看一遍增寿10年！
1、吃对早餐
早上这顿饭是非常重要的，不仅要吃，还要吃好，因为一天之计在于晨，早上这顿饭吃不好，不仅会影响一天的工作和学习的状态，还不利于健康。如果早上不吃早餐，大肠就会对大肠内的食物残渣进行反吸收，这样不仅会容易造成便秘，还会导致虚胖。因此早上是一定要吃早餐的，并且还要以高蛋白、低热量的食物为主，如果鸡蛋、牛奶等。
2、勤于走路也是一种非常好的锻炼方式
走路是一项非常适合中老年人的运动，每天晚上吃过饭以后坚持散步半小时，不仅可以帮助消化，还能锻炼身体。中老年人到了一定年纪之后，新陈代谢会变得越来越慢，因此也会很容易发福，尤其是女性，出现腹部发胖的情况更常见。腹部肥胖会给内脏带来沉重的负担，严重损害到健康。每天饭后走一走，在促进消化的同时，还能帮助减肥，但是有一点需要注意，走路也不是走的越多越好，每天6000步就足够了，走的太多反而会伤寒到膝盖。
除了饮食规律和多走路以外，下面4点希望大家也引以为戒
1、全世界最不好的习惯就是抽烟与喝酒，烟草里面含有大量对身体有害的物质，很多到耳鼻喉科就诊的慢性咽炎患者，多半都有抽烟史。此外长期抽烟还会诱发各种肺部疾病，严重还会发生癌变。喝酒同样是健康的一大杀手，有的人认为每天少喝一点酒可以通血管，其实酒精里面主要成分就是乙醇，只要摄入到人体以后都需要通过肝脏来分解，时间长了有可能会导致酒精性脂肪肝、肝硬化等不适。
2、每天坚持喝8杯水，水是生命之源，尤其是夏天，因为天气炎热，人的出汗量也比较多，每天补充足够的水分，更有利于身体里面电解质的平衡。
3、学会控制好自己的情绪，长寿老人都有一个共同特点，那就是心态平和。很多人不是病死的，而是被气死了，因为一点小事就生气，不吃饭，不睡觉，身体怎么会健康呢？心情好了，气血运行才能更畅通，人也会更健康。
4、家庭和谐，人才会更健康。家庭和谐的长寿，夫妻之间恩爱的人也会更长寿，但是孤独就很容易出问题。没有人交流，情绪没有宣泄的出口，就很容易出问题，这是普遍规律。经营好自己的家庭，赡养好老人，教育好子女，夫妻恩爱，这都是家庭和睦的核心。