身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！
人的生命经历了出生、衰老、疾病和死亡的过程，这是一种很正常的自然现象，也是不可逆转的现象，虽然很多人害怕衰老，不想变老，但衰老也是不可避免的。特别是 40 岁以后，身体各器官都在慢慢下坡，身体的功能不如一年。而 40 岁以后也是各种疾病的爆发，许多疾病在 40 岁以后突然爆发，所以男人和女人都应该养成一些好的生活习惯和 40 岁以后的饮食习惯。
1、红薯。老人说：“红薯是个宝，顿顿离不了。”医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。
2、紫米因外皮为紫色而得名，属糯米类，水稻中的一中，比较珍贵，是云南省普洱市墨江县的特产，因此也叫墨江紫米。它粒大饱满、粘性强，蒸制后能使断米复续，有“接骨米”之美称。在古代那都是历代帝王的''贡品''，皇室贵族的珍肴美味。也是近年来流行的“健康粮食”之一，有“米中极品”之称。用它煮饭，做粥味道极好。它含有多种氨基酸和矿物质，微量元素硒和锌都很丰富，平常食用起到延缓衰老，延长寿命。
3. 西兰花不仅营养丰富、美味，而且是著名的 ''抗癌战士''，特别是在胃癌、乳腺癌和皮肤癌的防治方面，它富含维生素 A、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。
4. 海带可以延缓衰老。老化一直是我们无法避免的，但我们却想避免。因此，我们特别关注我们日常生活中皮肤的保养，也就是说，我希望我们能变慢一点。因此，我们倾向于以多种方式延缓衰老。我们经常吃的海带可以帮助我们延缓衰老。
5. 玉米含有大量粗纤维，可加速胃肠蠕动，防止消化率在肠道内积聚，从而产生便秘。玉米含有一种称为谷胱甘肽的物质，具有很强的抗氧化作用，并能抑制导致人类衰老的自由基。此外，玉米还含有大量维生素 A、E 和谷氨酸，可延缓衰老。