女性到了中年，推荐多吃几种食物，补充营养，增强体质

女性到了中年，推荐多吃几种食物，补充营养，增强体质

牛奶是补充身体所需要的营养物质钙成分，而燕麦则是减肥或者是健身的人最好的饮食食物！燕麦是粗粮，含有亚油酸，这种物质能够预防水肿的出现，同时含有大量的膳食纤维，能够增强饱腹感，促进肠胃的蠕动，缓解便秘的出现！每天让肠道通畅，及时将粪便排出体外，这样能够降低体重，起到减肥的作用。

菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强人的体质，滋肝补肾，提高人体的抵抗力。而且菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能提供丰富的胡萝卜素及膳食纤维等物质，可以排毒清肠，刮油消脂，帮助赶走小肚腩。

常食荷兰豆能提高人体细胞的活性，减少病毒对人类细胞的伤害，从而也就抑制了癌细胞的生成，另外荷兰豆还能清除人体中多余的脂肪，抑制胆固醇的生成，对保护心脑血管和预防血栓也有不错的功效，美容养颜、滋补身体。