女性年过四十,常吃6种食物补充气血更年轻

女性年过四十,常吃6种食物补充气血更年轻

俗话说得好:“男人四十一枝花,女人三十豆腐渣!”这句话虽然说得不全对,但是也反应了女性年过三十之后,如果不注意营养和保养,确实容易衰老得快。

而女性过了四十岁之后,由于体内激素水平的变化,再加上会经历更年期、绝经期等,会导致情绪不稳定,皮肤逐渐松弛,身体机能可能逐渐的下降,进而对身体健康方面产生许多影响!

比如说骨质疏松、躯体不明疼痛、睡觉不安稳、经常出虚汗等,而如果女性四十岁之后能够注意营养的补充,多吃一些对身体有益的食物,不仅会延缓衰老,还会更显得年轻!

桑椹

桑椹之后含有丰富的花青素,这个花青素有很强的抗氧化的作用,不仅可以延缓人体的衰老,而且可以补充水分、保护皮肤,此外,桑椹之中还含有大量的维生素,可以补充女性体内的营养元素,对于抗衰老有不小的帮助!

黑米

黑米很多人不常吃,但是注意营养和养生的人,对于黑米应该不陌生,黑米之中含有丰富的钙、铁等矿物质,而且蛋白质的含量也很丰富,女性四十岁之后经常吃黑米,不仅可以补充体内逐渐流失的钙质,而且可以维持女性体内激素水平的稳定。

此外,在黑米之中还含有丰富的纤维素,不仅有利于肠胃功能、促进消化、避免便秘的产生,而且可以避免发胖,对于热衷于减肥的女性很有好处!

女性年过四十,常吃6种食物补充气血更年轻

银耳

对于女性来说,银耳富含植物胶原蛋白,性温,很适合秋燥的时候食用,女性经常吃银耳,可以开胃、润肺、滋润肌肤、保护皮肤的健康。

不过要注意烹饪银耳的方法,糖要尽量的少放一点,因为少量的糖对于身体有好处,但是如果糖放多了,不仅不利于口感,而且会影响身体的健康!

葛根

葛根对于人们来说不是很熟悉,认为它是中药,不生病的人用不到,其实葛根含有黄酮类物质,经常适当的泡葛根水喝,可以调节女性体内的激素水平,是女性的养生良品。

但是,葛根的食用要注意正确的方法,最好可以咨询专业的医生,无论是泡水喝,还是搭配其他食物做药膳,都要掌握正确的方法。

女性年过四十,常吃6种食物补充气血更年轻

豆腐

豆腐对于人们来说一点都不陌生,无论是煎着吃,还是小葱拌豆腐,或者是做鲫鱼豆腐汤,都很营养美味,对于女性来说,豆腐更应该经常吃。

因为豆腐之中,不仅含有丰富的蛋白质和植物蛋白,制作豆腐的大豆之中还含有大豆异黄酮,这和女性体内的激素有相似的作用。女性经常吃豆腐,不但可以调节体内激素的平衡,而且可以延缓机体的衰老。不过吃豆腐的时候,最好煮着吃,或者炖着吃,煎、炸等可能破坏豆腐的营养。

阿胶

在许多人的固有印象中,阿胶的作用只有补血,其实并非如此,阿胶的作用还有很多,尤其对于女性。女性年过四十之后,合理的食用阿胶,不仅可以养血补血,而且可以美容养颜、调经、提高睡眠质量。

常吃阿胶的女性,看起来会比同龄人显得更年轻,气色更好,因为阿胶之中含有丰富的微量元素,可以补充女性体内缺乏的氨基酸、蛋白质等,而且可以促进钙的吸收。

不仅如此,阿胶还可以增强免疫力、调节女性内分泌、延缓更年期,失眠、烦躁等不适在经常食用阿胶之后也会有所缓解。

总之,女性年过四十之后,无论是家庭、社会、事业的压力,还是身体的机能、状态、气色都会发生变化,这些变化往往都会给女性造成极大的身心负担,处理不好,可能加速女性的衰老。

所以,女性年过四十之后,要注意多吃一些对身体有滋补作用的食物,毕竟民以食为天,烧烤、油炸、酒精、油腻的食物要少吃,吃多越多,老的越快。经常吃一些可以补充营养,调节激素和内分泌的食物,再加上合理、适度的运动,相信会越来越年轻,越来越有精气神!

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