55岁以上，半百多岁，是长寿的一个重要转折点，前半生的基石已经奠定，不能改变；后半生，但需要不断改进。可以说，一个人能否对抗衰老、保持健康、长寿，取决于50岁以后如何做这件事。
说到日常生活，人们每天都睡觉，就寝习惯直接影响人们的健康和长寿。
1.不要喝酒。
许多人认为喝酒可以帮助睡眠，但这只是一种幻觉。
虽然饮酒能暂时抑制中枢神经系统的活动，加速睡眠，但饮酒引起的睡眠与正常的生理睡眠完全不同。饮酒后大脑活动不休息，甚至比不睡觉时更活跃。
研究表明，酗酒可使睡眠质量下降39.2%。此外，酗酒后睡觉也会导致窒息和死亡，这是非常危险的。
2.不要喝太多水
晚上睡觉时，身体的新陈代谢会减慢。如果你在睡觉前喝了大量的水，第二天就会出现局部水肿，这会放松皮肤，加速衰老。此外，睡前喝过多的水会增加晚上的次数，这不仅会影响睡眠质量，还可能导致心脑血管疾病。最好在早上喝水或醒来。睡前口渴时可以喝两杯。不要喝太多。
3.不要剧烈运动
由于白天很忙，有些人在晚上锻炼，但睡觉前最好不要强身健体。
在睡觉前，神经细胞控制着大脑的肌肉活动，表现出非常强烈的兴奋状态，这种兴奋不会在短时间内平静下来，人们也不会很快入睡。
因此，你应该在睡觉前保持冷静，但你也可能想做一些小活动，比如散步。
4.深夜不要吃宵夜
现在，许多人喜欢熬夜，然后他们喜欢在晚上吃到很晚，吃饱了，睡前困倦。
这是一种非常不健康的睡眠习惯。晚上，你必须睡觉休息，你的胃必须休息。如果你睡前吃了很多东西，你的胃就会超时工作。你需要很长时间才会出现肠胃问题。
此外，睡前吃太多也会导致胃酸分泌过多，这会使人非常不舒服，影响睡眠质量。
5.不要过度兴奋
奇怪的是，许多胆小的人喜欢在晚上看恐怖电影，但经常在阅读后睡不着觉。
睡觉前最好不要太激动。不管是愤怒、恐惧还是狂喜，这些极端情绪都会影响我们的中枢神经系统，使其兴奋或紊乱，并防止你安全入睡。
所以，在你睡觉前，试着放松你的大脑，听听舒缓而柔和的音乐，帮助你的大脑入睡。
6.不要玩手机
许多人在睡觉前玩手机。有时他们关掉灯准备睡觉。他们必须刷手机一段时间。这种习惯会伤害眼睛、颈椎、皮肤、大脑，甚至肾脏。它真的很疼，而且没有任何好处。