各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
黑米中含有大量的维生素c和一些氨基酸存在，另外黑米中还有大量的碳水化合物，人们食用以后这些物质可以直接作用于皮肤细胞，加快皮肤细胞的代谢，对滋养肌肤和去除皱纹有很大的好处，排毒养颜、提高免疫力。
花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能增强抵抗力，促进肝脏解毒。花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排毒清肠，让体内废物顺利排出，还能健脾养胃，排毒抗衰，好处多多。
玉米是大家很喜欢的一种食物，它香甜可口，可谓老少皆宜，非常受大家的青睐。玉米中含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，对皮肤有很好的效果。玉米的膳食纤维，还可以刺激肠道蠕动，健脾养胃，平肝清火，有助消化
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！