不同之处在于年轻人运动是为了锻炼身体能力，提高身体各方面的能力，而中老年人运动是为了保持身体能力，减缓器官衰退速度。调查研究，每天做这项运动，使用寿命提高20%。许多科学家表示，走路运动的强度非常温和，可以说是老年人的最佳运动。据统计，每天坚持走40分钟-1小时的人，与不活动的人相比，寿命可以提高20%，同时减少老年病的发生。
简而言之，走路不仅仅是走路，作为运动，其优点非常突出01锻炼心脏：促进血液循环，增加心肺功能，锻炼心脏等，防止心脏功能衰竭，心脏强壮。02结实肌肉：人走路时，会消耗身体能量，燃烧热量，使腿部肌肉更结实，促进脂肪分解，降低高血压、高脂血症、糖尿病等疾病风险。03增加血管的弹性”每天走一小时的人，血管弹性明显增加，可降低血管粘度，防止血块的形成和动脉僵硬，降低心脑血管疾病的可能性。04调节内分泌：每天坚持走路可以改善激素分泌平衡，降低肾上腺激素水平，减轻压力。05增强体质：经常走路可以加快体内新陈代谢，增强体质，提高免疫力。
一什么时候走路最好？很很多坚持晨练的人选择太阳出来前去健步走，认为这个时间既不会被太阳晒，而且能呼吸到比较清新且多氧的空气。其实，这个时间锻炼不利于身体健康。大量数据证明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心绞痛等）的发生率，比一天中的其他时间段更高。因此，早晨和上午，有心血管疾病危险因素者不适合进行锻炼。晚上光线差，更容易出现跌倒等意外损伤。人体的平衡、协调能力都会随着年龄的增加而逐渐减弱。再加上晚上光线变差，更容易出现跌倒等意外损伤。
二每天走几步最好？真正有效的步数，应当来自于有效运动，要达到中等强度以上。一个简单的判断标准，是运动心率：●健康且体质较好的年轻人，心跳可以控制在120～180次/每分钟；●中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170-年龄）～（180－年龄）次/每分钟。西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波认为，年轻人为保证锻炼效果，可根据身体情况，每天专门健走40分钟~60分钟。老年人每分钟大约要保持70~90步的慢慢走路，不要追求速度太快。此外，合脚、轻便、防滑的运动鞋也有利于走路时保护身体。
三去哪里走最好？不是每条路都适合走，理想的地方应该是草坪、土地，不要在水泥地、柏油路等硬地上走。走人行人行道没问题，但最好远离汽车废气。道路边缘是最不适合快速行驶的地方流量大，空气质量差，容易损伤呼吸系统。柏油路面过硬，容易对膝盖和脚踝造成很大冲击。
四走路姿势错误会影响长寿■走路的姿势不对：含胸低头如果走路时“弯腰驼背”，长此以往，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。■走路准备不对：健步走前不热身很多人觉得健走运动量不大，因此常常忽视了走之前的热身活动。很多人运动受伤，一个最常见的原因，就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。此外，不热身的话，身体关节没打开，活动受限，锻炼效果也不好。
■走路的习惯不对：在空腹状态下快走我们在空腹状态下血糖处于最低值，而持续走路会不断地消耗糖原，导致血糖下降，出现不舒适的症状等。
五正确行走的姿势必须达到以下四点1、身体站直，腹部抬起臀部，从侧面看，你的耳朵、肩膀、膝盖在同一条直线上2、走路时，抬起下巴，眼睛平视前方，脖子跟随身体自然前进3、抬腿伸出脚，从脚跟到脚尖滚动掉落，再抬另一只脚。4、手部弯曲摆动，直臂摆动容易使手臂充血，引起不适。您的阅读、点赞、转发、收藏是对笔者最大的支持和鼓励，非常感谢，如果对文章观点有不同的看法，您可以在文章下方评论。注：内容真实性已考证。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。