饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。含有的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。
蔓越莓很多女性都会吃，能够调节女性各种妇科疾病，还能美容养颜，多吃一些蔓越莓，可以预防老年痴呆症的发生，能够帮助我们预防输卵管系统发炎以及改善泌尿系统健康问题，同时对于盆腔健康的帮助更是极大的。含有多种黏膜修复物质，如儿茶素、原华青素等在清除妇科毒素的同时，在阴道褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角。
韭菜不仅营养价值高，同时还有一定的滋补效果。韭菜中的硫化物具有降血脂的作用，适用于预防血管病和高血压，还能养护肌肤。韭菜中含有大量的可食纤维，这些纤维能促进肠胃蠕动，使其排空时间变短，可以排毒清肠，减少有毒物质被人体吸收的机会，对便秘、痔疮等都有明显疗效。
藕尖既可以吃，还能帮助肠胃去除油腻，将体内的油脂排出干净，还能去除肠道的有害物质，刺激大肠的蠕动，快速的排出粪便，有助于排毒润肠，多吃藕尖还能缓解消化不良，并且预防便秘。藕尖正是现在季节吃，而且新鲜又水嫩，喜欢的话，不妨多吃点藕尖，能够延缓衰老，滋补身体。