吃虾皮可以补钙？
很多人认为虾皮具有补钙的功能，所以经常在做菜的时候会抓一把虾皮放进去，既可以提鲜又可以补钙，这种想法是不太正确的，虾皮虽然还有钙质，但是虾皮的钙质都是以结合的形式存在于虾壳中，人体对于它的吸收其实是很低的。
另外虾皮中的含盐率是很高的，如果放入了虾皮再加入盐以及酱油之类的调味，就会很容易超过每天6毫克的食盐摄入量，而摄入过量的食盐对于人体来说是很不好的。食盐摄入太多反而会加速钙的流失，这样就反而容易缺钙了。
吃虾皮可以补钙？医生：真正补钙的是这4种食物，很多人不清楚
芝麻酱
在食物中隐藏着一些补钙佳品，像芝麻就是比较常见的一种，每25克芝麻中就含有200毫克的钙质，这将芝麻磨成芝麻酱之后，这些钙质更容易被人体消化吸收。
而且芝麻酱中，还含有丰富的蛋白质，以及多种维生素矿物质，适量吃一些有益于补钙。
荠菜
荠菜大家再熟悉不过了，在农村遍地都是。荠菜也是野菜中钙含量较多的一员，每100g荠菜中的钙含量为294mg，虽然说吸收率不如牛奶高，但是含钙量却远远超出牛奶。
另外，荠菜中含有丰富的维生素C、维生素K以及镁、钾等营养素，可以帮助提高钙的利用率。
坚果
生活中常见的坚果有很多，比如花生、瓜子、杏仁、松仁、巴旦木、等等都是属于常吃的坚果，而这些食物中含有大量的钙物质和维生素E以及大量的膳食纤维素，尤其是钙物质元素要比普通的蔬菜水果中高出3倍以上。
所以常吃坚果可以补充人体的钙物质，此外，还可以补充人体每日所需要的维生素物质，有助于养生。
乳制品
乳制品的含钙量是最高的，不管是牛奶还是由牛奶制成的奶酪、酸奶等的补钙效果都特别好。
而且乳制品里面的钙很容易被人体吸收，营养也特别丰富，不会给身体带来其他的危害。所以乳制品可以说是最健康最天然的补钙食物。
补钙如能趁早当然好，但从现在开始补钙也可以一定程度改善骨骼营养状况。充足的钙可以提高机体免疫力及抗疲劳能力，改善亚健康状态，有利于疾病康复。