孩子喜欢吃零食,完全不让吃不现实,怎么吃零食更健康还促发育呢

大家好,我是张女子育儿!

每一个孩子都是一个小吃货,尤其是对零食的抵抗力几乎为零,经不起诱惑。但如今的父母,为了孩子的健康成长,或多或少都会禁止孩子吃零食,将零食看成了“洪荒猛兽”,不仅为孩子孩子的健康,还影响孩子的成长!而事实上,零食的危害,真的就这么大么?

孩子喜欢吃零食,完全不让吃不现实,怎么吃零食更健康还促发育呢

其实零食的危害,已经在不知不觉件,被人们夸大了。如果没有限制的任由孩子吃零食,当然零食会影响孩子身体健康发育。但试想一下,又有什么东西,不加以限制,暴饮暴食会有什么好结果呢?即使是再健康再绿色再环保的食物,如果过量实用,依旧会不利于我们的健康,最直接的就是导致积食、肥胖,影响肠胃健康等问题。

零食,对于孩子来说,不仅可以带给孩子快乐,还能够给好矮子留下美好的童年记忆,如果孩子的童年,缺少了零食,孩子的人生必定会缺憾。更可能在孩子长大后,让孩子形成强烈的童年补偿心理,报复性地吃零食,甚至是对自己的孩子吃零食,不加以任何限制,这样影响的可就不止孩子本身,影响的可能就是两代人的健康了。

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而如果我们给孩子科学合理地吃零食的话,是可以将零食对孩子的不利影响降至最低,反而会带给孩子诸多好处的。

比如,我们可以给孩子吃坚果、水果、奶制品等一些健康的零食,不仅不会危害孩子的健康,还能够给宝宝补充营养,促进身体发育,也会增加宝宝的幸福感。

此外,宝宝食量小,如果只是一日三餐,可能中途会饿肚子,营养不良,每顿吃得太多,又影响宝宝肠胃健康,导致宝宝积食,增加宝宝出现肠胃问题的几率。而在适当地时候给宝宝吃点健康零食,可以给宝宝补充能量和营养,还不至于因为禁止宝宝吃零食,而让宝宝产生负面情绪,影响心理健康。

曾经上大学的时候,就有一个室友,有类似的情况,小时候父母禁止吃零食,上大学后,没有了父母的管束,就报复性地吃零食,每天各种临时往寝室买,甚至来正常的吃饭,都是省则省,每个月的基本消费,基本上都一用在了购买零食上。

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如何让宝宝健康的吃零食呢?

对于小孩子来说,零食不是不可以吃,但需要遵循以下这些原则,这样宝宝才能吃得开心,还促进身体健康发育!

适量原则

小孩子都是喜欢吃零食的,如果一味地禁止,就犹如治理洪水,一味地堵塞河道来治理,早晚有一天会爆发的,哪个时候可能就一发不可收拾了!

因此,我们还是不要过分禁止孩子吃零食为宜,只需要注意坚持适量原则,每天适当地让孩子吃点,解解馋!

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时间要合适

给孩子吃零食,还需要注意把控时间,最好不要让孩子在吃饭前吃零食,不然就会出现父母都担心的问题,吃了零食,就不吃饭了。

我们给孩子吃零食,最好在饭前1-2个小时,或者吃完饭后,尤其要注意,一些含糖量高、热量高的零食,最好让孩子饭后再吃。

比如,午饭到完饭之间,有4、5个小时的时间,在这期间,孩子可能会出现饿肚子的情况,与其等到孩子快到饭点的时候吃零食,还不如,提前一两个小时,让孩子吃点零食,一方面解馋,另一方面也可以给孩子更多的消化的时间,从而降低零食对正常饮食的影响。

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零食多样化

给孩子吃的零食最好多样化,一方面可以让孩子吃到更多的零食,降低孩子对零食的诉求,另一方面,很多健康零食,都是有着一些营养的,这样也能够更好地给孩子提供身体发育所需的营养。

要健康卫生

孩子还小,给孩子吃的零食,一定要健康卫生,少带孩子去吃路边摊路边摊卫生情况堪忧,容易影响宝宝肠胃健康,父母最好学着自己做一些美味可口的零食,这样宝宝想吃零食的时候,我们可以自己给孩子做,这样宝宝吃着也更放心一些,不适么?

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选择清淡少盐少油的零食

给孩子选择零食的时候,最好避免高油高盐的重口味食物,这样可能影响孩子的胃口,让孩子变得挑食厌食,还会影响宝宝身体对钙的吸收,不利于宝宝健康发育。

控制甜食

零食中,大多都是甜食,但甜食吃多了,对宝宝身体健康非常不利,不利于宝宝长个子,还会增加宝宝肥胖的几率,更会导致宝宝长虫牙,还影响宝宝视力,增加宝宝近视的几率。

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选择健康营养的零食

零食中,也是有一些是营养丰富,能够给宝宝补充营养,促进宝宝健康发育的。

就比如,坚果类零食,富含多种宝宝身体发育所需的营养物质,促进宝宝长个子,让宝宝越来越聪明。

比如,奶制品富含优质蛋白和丰富的钙,能够增强宝宝身体素质,促进身高发育。

比如,水果,当孩子想吃零食的时候,我们可以给宝宝吃水果代替,也是一个非常不错的选择。

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说句心里话

我们都是从孩子过来的,小时候想吃零食的心,我们曾经都懂,为何如今都忘了呢?与其禁止孩子吃零食,让孩子遗憾一生,还不如让孩子健康地吃零食,你说呢?

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