秋季养生吃什么好，这些事项要注意

秋季如何吃健康食品

养肺很重要

1、应多吃滋阴干燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可起到滋阴润肺、养血的作用。此外，还可以吃一些药膳，如：人参麦片鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄梅汤等

2、秋季，肺功能趋于旺盛。辛辣食物吃多了，肺气会更加旺盛，肝气就会受损。因此，秋季应少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等，在此基础之上，多吃酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等

3、多吃温性食物

初秋时节，仍有湿热互蒸，使脾胃虚证，抵抗力下降，此时若能吃些温性食物，尤其是吃粳米或糯米，有极好的脾胃、益气功能。脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早晨可主要吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

秋季常吃粥：山楂粳米粥、雅丽粳米粥、兔肉粳米粥，白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等

秋季是需要进补的季节，但很多人担心大量进补会导致肥胖。你还是吃点鱼吧。鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏和预防癌症的作用。

秋季养生饮食禁忌

避免吃油腻、油炸食品

1、油炸食品被人体吸收之后，很难消化，长期堆积在胃里面，会导致热量在体内蓄积，不利于滋润。因此，对于慢性呼吸道疾病往往会复发或加重，也会因为太油腻。

2、秋天，由于气候宜人，食物丰富，人们经常吃得太多。摄入过多的热量，会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食之中，应注意适量，不能放纵食欲，吃喝。

3、忌辛辣生冷食物

秋季应少吃辛辣、辛辣等刺激性食物。比如辣椒。