湿气重虽然不是病，而且我们看不见摸不着，但是长期不管它会造成身体免疫力下降，皮肤变差容易长痘。特别是湿气重的人，还会容易消化不好，长期会导致营养不良，这些都是不利于长寿。想要除湿，就要知道湿气重身体会有什么反应，然后常吃健脾的食物，才能远离脾虚。
身体容易油
体内湿气重，皮肤就会很油，特别是脸上和后背很油腻，容易长痘。当你皮肤突然变油，容易长痘就是湿气重造成的，需要调理脾脏。
关节酸疼
体内湿气重的时候会影响到关节，因为湿气不是水分时分泌物，会留存在关节那里导致关节容易酸疼。年轻人对这个酸疼不敏感，而年纪大的人是深有体会，所以一到天气不好的时候，关节酸疼难忍及时说明体内湿气重脾脏虚。
睡眠浅多梦
身体健康的人很少做梦，而且睡眠质量很好，容易进入深睡眠，一觉到天亮。当你经常失眠，睡眠质量不好，很容易因为一点声音惊醒，而且经常做梦，就说明你体内湿气重，脾脏一觉虚了。除了上面这些症状，你还会经常感觉身体没有力气，精神恍惚，也会说明你已经脾虚了，需要健脾除湿。
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芡实
中医认为食物都是有药用价值，而且它们的功效，都是针对体内的各个器官，其中芡实就是有很强的健脾功能。芡实虽然味道不甜还有点涩口，但是药性平和，能帮助身体快点排出湿气，增强脾脏，保护肾脏，还有抗衰老延长寿命的功效。芡实不管是泡水喝，还是和红豆薏米煮粥喝，都能帮你除湿，远离脾虚。
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绿豆芽
以前是黄豆芽比较常见，现在是绿豆芽最受人们喜欢，绿豆芽不仅是餐桌上的常客，含有非常多的维生素C、矿物质、胡萝卜素和铁等营养成分，药用价值也很高。绿豆芽可以降火解毒、健脾除湿，对于因为湿热引起的感冒上火有一定的缓解作用。特别是经常便秘的人和眼睛容易肿痛的人，可以常吃绿豆芽，远离湿气和脾虚的威胁。
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金银花加绞股蓝
金银花是清热解毒、疏风散寒的药材，药性是寒性，味道有点甜，中医认为它的功效对于脾虚的人来说有很好的改善作用。而绞股蓝的功效是清热、解毒、止咳和祛痰，有很强的养生效果，被人们当做是长寿草。
金银花和绞股蓝一起泡水喝，不仅能降火，补充气血，还能改善睡眠质量让脾脏得到恢复。睡眠好的人，体内湿气少，脾脏也不会虚。
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蒲公英加荷叶、玫瑰花
蒲公英虽然是野外常见的野草，但是它的药用价值不能小瞧，可以降火改善上火体质，增强肝脏排毒能力，帮助体内毒素快速排出。而且蒲公英还有去胃火，除湿气，缓解因为体内湿气重引起的呕心想吐的症状，也可以让舌苔颜色恢复正常，如果是因为湿气重引起的痘痘也可以消除。
荷叶虽然药性平和，但是味道有点苦是中医认为除湿健脾，增强体内阳气，提高免疫力最好的食物。要知道脾脏是人体自主排湿的重要器官，脾脏健康湿气自然会很快消除，所以蒲公英和荷叶一起泡水喝，消除体内湿气，增强脾脏功能，远离脾虚。不过这2种食材搭配在一起的味道不是太好，所以可以加上玫瑰花改善。而玫瑰花有改善气血，保护肝功能的作用，所以这3物加在一起，药性温和不会有副作用，适合很多人喝。