2020年《白领早餐报告》显示，中国目前有10.43%上班族没有吃早餐的习惯，其中部分人表示早上没有胃口吃，而更多的则是没有时间吃，一个正常的早餐时间，也被淹没在社会发展洪流中。
早餐对于人体正常机能运转至关重要，一日三餐是生理活动能量最主要的来源，就像汽车离不开汽油，手机离不开电能，人也无法离开食物。一个经常吃早餐的人，大部分都会有4个共同特点，哪怕符合其中一条，身体就少一分疾病风险，离长命百岁的愿望就更近一步。
常吃早餐是保护智商的重要途径
人在经过一夜休眠后，前一天晚上的饮食能量基本消耗殆尽，必须及时补充新的能量维持上午的生理活动。一个吃了早餐的人和不吃早餐的人相比，精力相对更加充沛，不论是听课还是工作，注意力与思考力都更加专注迅速，能够展现出更好的工作学习效果。
在人类早起后，血糖值是处于比较低下状态的，能够明显感觉到疲劳、困倦，这也是为什么大部分人喜欢赖床的重要原因之一。为弥补血糖值低下的现象，我们就需要通过吃早餐补充糖分、蛋白质等能量。
如果不吃早餐，血糖值一直处于低水平状态，直接表现就是脑子糊糊涂涂，反应慢半拍，在长期不吃早餐的习惯下，更有可能造成记忆力减退、学习能力下降甚至智商下降的恶性结果。
不吃早餐不仅影响心情，更加影响智商！
经常吃早餐的人还有一个很显著的特点，情绪比较稳定、性格相对更加活泼开朗一些，心情往往处于一种相对自我而言更加欢快的水平。
人体内有一种神经脉冲信号传递物质，叫做多巴胺，而吃饭恰恰能够引起多巴胺的大量产生，这也是为什么有人在吃饭时感觉到很幸福、很快乐，越吃越开心到飞起，也可以解释为什么不开心的时候暴饮暴食能够缓解悲伤情绪。
上面我们也讲到早餐对于血糖的重要性，血糖是维持人体活力的重要物质，少了它就会显得没有精气神，精气神不足是很难表现出快乐开心的状态的，如果是长期处于上午血糖值低的情况，那么不开心就会成为一种习惯性状态，久而久之，引起焦虑、习惯性悲伤甚至发展出抑郁病症。
所以一日三餐任何一顿饭都不能丢，丢下一顿就会减少多巴胺一定量的分泌，就会少一份快乐。
吃早餐除了饮食快感，还会获得排便快感！
对于身体消化系统而言，经常吃早餐的人便秘几率会有所降低。研究显示，对于进食量比较少、进食频率少的人群，肠胃蠕动功能会发生退化的现象，那么我们每一餐吃进肚子里的食物经过消化后的残渣，就无法被强有力的蠕动推进直肠里，而推过去的食物残渣也会因为蠕动能力的下降，造成长期不排便、大量堆积的情况，慢慢形成便秘的尴尬问题。
早餐对于便秘的另一重要性在于，经过一夜休眠，身体水分已经被大量消耗转化为尿液或者被身体吸收，肠道缺乏水分润滑变得干燥，大便也因水分缺少而显得很干，如果早餐没有食物与水分补充，就会一直处于干燥状态，加重排便困难。
有部分便秘患者会用很大力量排便，干燥的大便会划伤肛门，引起便秘后的痔疮问题，雪上加霜！
早餐能解决便秘与痔疮隐患外，还有减肥功能！
吃早餐在提升血糖值的同时，会提高我们身体的温度、加快身体代谢速度、消耗身体多余热量，更加有利于减肥目标的实现。相对于不吃早餐的人而言，午饭时饥饿感会明显降低，完美避开午饭、晚饭暴饮暴食的现象，暴饮暴食恰恰是身体发胖的重要原因。
虽然说社会发展很快，人类进步迅速，但我们不能被发展拖垮身体健康，每天早起一点点、勤劳一点点，跑两步路买杯豆浆、买两个包子作为早餐还是很容易实现的，身处写字楼的我们生活条件便利，买早餐是非常容易实现的，希望大家都能以身体健康为根本，常吃早餐、规律饮食！