01
老年人眼睛自我保健法
“眼睛是心灵的窗户”,人老眼睛先老。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛,每次按摩10分钟,每天数次,持之以恒,不仅眼有保健作用,对整个人的健康也大有好处。
如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血,可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散瘀止血,可消除眼睛中的血丝和充血,使眼睛明亮。
如果感到目赤肿痛,可用50g新鲜的车前草煮水饮用。车前草具有清热、利水、明目的功效。
02
老人牙齿保健“三大误区”
误区一:老人牙齿松动掉落是自然现象,防也无用,治也无益。
误区二:牙越磨越结实,啃点硬东西没关系。其实,过度磨损会破坏牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重,会造成牙齿向前移位或脸形改变,并因长期不当咬合而引发颞颧关节疼痛。所以老人的牙齿应避免磨损。
误区三:有些人认为,年纪大了,缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙,怕麻烦花钱多。其实这样会明显降低咀嚼能力,影响消化吸收,加快邻牙松动脱落。
03
老年人健脑保健小动作
老年人平时经常做些保健小动作,可以最大限度地减慢大脑衰老的速度。
拇指、小指交替,左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小拇指,然后换手。即左手将大拇指收回。并伸出小拇指,右手将小拇指收回,并伸出大拇指,如此交替。
04
老人预防意外法
1、门槛高度不宜超过10厘米。
2、把常用的东西放在随手能拿到的地方。
3、不要把家具放在妨碍走路的房间中央。
4、入睡前最好开一个光线柔和的小灯。
5、遇事不着急,行走须缓慢。
05
老人饮食“三禁忌”
1、忌喝大量冰凉的饮料。温差相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
2、忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾,还含有的大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃其营养成分必须在吃饭后才能更好地被吸收。
06
适合老人的运动
1、俗话说:要想长寿命,饭后百步走。由此可见步行对人体一些比较关键的功效,一来能够协助推动食物的消化,防止便秘,二来有利于锻炼机体的体力和释放压力,三来能够吸一下外边的空气清新,改进心理状态。
2、近几年来,广场舞遭受了很多老年人的热烈欢迎,跟随欢快背景音乐节奏感,跳着游刃有余的民族舞蹈,既能充足和同年龄人开展触碰,有益于心理状态的身心健康,可以具有提高记忆力和人体灵活性的功效
3、门球运动可谓是中老年人的“第一体育运动”,既有地上台球运动之妙,又有高尔夫球之趣,还具有地上棋类运动之精。三五好友,带着简单的球具,便可以玩一下午,即可以达到运动四肢的目的,能锻炼脑力,还能联络感情,达到娱乐的目的。
俗话说“家有一老,如有一宝”,在老龄化日趋严重的今天,关爱老人不仅是重阳节的传统习俗,更应该义不容辞地落实到我们日常的实际行动中。人人都会老,关爱今天的老人就是关心明天的自己。