最好的医生不是军医，而是你自己，做好6点，百病不袭，千菌不扰

不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾失去健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康！方医师认为：健康是一切的资本，想要拥有健康的，关注方医师，和您共同进步！

健康长寿是每个人的追求。要想拥有健康的体魄，光吃保健食品是不够的。想要健康，就必须从日常生活开始，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯等。良好的饮食习惯是你健康长寿的前提。

养生应该从30岁左右开始。健康第一是长寿，第二是活得好。你是否活得长，活得多好，很大程度上取决于你对健康的看法和你的生活方式。现在人们老了会注意保健。事实上，已经太晚了！

1。吃的时候要记住一个原则：

吃植物性食品必须占80%，而动物性食品只能占20%。我们现在恰恰相反，很多疾病都来了，肥胖症来了，糖尿病来了，痛风来了。

很多人没有吃水果的习惯。记住，每天吃两到四种水果和三到五种蔬菜，全面抗癌和保护心脏，是21世纪新的营养战略。珍惜生命！从现在开始养成好习惯！

2。在健康问题上，你自己比老天爷管用：

早晨吃得好，中午吃得饱，晚上少吃。相反，人们早上粗心，中午处理，晚上吃喝。这是一切疾病的根源。早上的这顿饭相当于吃补药，这是最重要的一餐。你必须吃一顿营养丰富的早餐。主食一定要有蔬菜和水果，早餐营养不好，中午、晚上是不能弥补的。

3。人不因老或死，而是因怒而死：

《黄帝内经》明确指出：“怒伤肝，喜悲悲，忧伤肺，忧伤脾，慌伤肾，百病生气。”这是一个很好的故事。人；我们不能被情感俘虏，我们必须是情绪的主人；我们必须控制情绪，而不是让情绪控制你。重要的是要记住情绪是愤怒的指挥棒。

4。如果家庭不和睦，人们就会生病：

我也读过一份报告，说离婚和丧偶的人的预期寿命相对较短，这是基于科学证据的。

孤独比贫穷更可怕。一般来说，如果一对夫妇寿命长，如果一对夫妇还活着，他们很容易出现问题，寿命很短。

5。散步是很好的锻炼方式：

如果你不锻炼就不好了。过度运动也会降低免疫功能。每天锻炼半小时到一小时，锻炼内容可以采取最简单的方式，走半小时，就行了，这是最简单、最经济、最有效的方法。

不过，走路也要注意。年轻人应该走得快一步一步走。到什么程度，130步应该在一分钟内完成。心率应达到每分钟120次，以达到心脏训练的目的。要达到130步，120次心跳，当然不能一下子完成，要有一个逐步适应的过程，你坚持这个半年，你的心肺功能可以大大提高！

6。喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎：

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

酗酒可造成以下缺点

1、死亡：酒精可抑制延髓呼吸中枢，导致呼吸停止，此外，血糖可能是致命因素。

2、吸收不良综合征导致各种维生素缺乏，间接导致各种神经系统损伤。