长寿，一直以来，都是人们的一种美好愿景。
谁都希望自己能够一直活在这个世界上，更希望自己能健康常在，青春永驻。
然而，事实是谁也无法阻挡老去的脚步，但是我们却可以通过一些日常良好的习惯，来延长自己的寿命。
那么，哪些习惯，会有助于身心健康呢？
早上起床后，有4个好习惯的人，恭喜身体比较健康，易长寿
习惯一、慢起床
现在很多年轻人，都是“晚上不睡，早上不起”的状态。
每天闹铃一响，便急匆匆起床，其实，这是不利于身体健康的一种习惯。
这是因为，早上醒来后，身体处于抑制状态，血压较低，若起床太快，容易导致血压突然升高，出现头晕、眩晕的情况，严重会诱发猝死。
所以，早上起床后，要慢慢起床，可以伸伸懒腰，活动一下手脚，之后再起床。
习惯二、喝温水
早上起床后，最好能喝上一杯温开水，注意是“温”的，而不是凉的。
这是因为，身体经过了一夜的睡眠，产生了很多代谢垃圾，血液也变得粘稠，这个时候喝一杯温水，不仅能清理身体里的一些代谢废物，还能补充身体流失的水分，让身体各个器官健康运作！
习惯三、刷够牙
早起刷牙的主要目的，是清除口腔内的细菌，清新口气。
但是，刷牙有一点要注意，就是要刷够时间，刷好每一颗牙齿。
一般人都有28-32颗牙，每颗牙有3个面需要清洁，如果每个牙面只刷2秒，都要3分钟的时间。
所以，刷牙的时间，一定不要少于3分钟，否则牙齿得不到全面的清洁，会引发一系列口腔问题。
习惯四、吃早餐
早餐的重要性，毋庸置疑。
英国一所学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。
美国哈佛大学的研究也指出，长期不吃早餐，会使患心脏病的风险，增加27%。
所以，无论工作有多忙碌，早餐还是要吃的，且最好用15-20分钟吃完，细嚼慢咽，这样才有助于身体更加健康长寿。
早上起床后，这4个长寿习惯，你有吗？如果有，那么恭喜你，身体比较健康易长寿！
想要健康易长寿，还要谨记：饭后3不急，睡前3不宜
【饭后3不急】
1、不急运动
饭后，不要着急运动；
正常来说，运动是要在饭后半小时左右进行的。这样，会有助于消化，促进身体的新陈代谢，同时可以预防肥胖，改善睡眠质量。
2、不急唱歌
饭后，不要着急唱歌；
这是因为，如果饭后立即唱歌，会使腹腔的压力增大；
这样轻则引起消化不良，重则会诱发胃肠不适，甚至是胃溃疡。
另外，也会对嗓子，造成不同程度的伤害！
3、不急睡觉
饭后，不要着急睡觉；
如果饭后立刻入睡，会影响人的消化吸收；
另外，饭后就睡觉，还会导致大脑局部，因供血不足而中风！
最佳的睡觉时间，是在晚餐后2-3小时左右。
【睡前3不宜】
1、睡前夜宵
俗话说，胃不和，则寐难安。说的就是肠胃如果舒服、和顺，那么才能保证优质的睡眠。有了优质的睡眠，人的免疫力才会增强，自然更加健康！
所以，睡前两小时，最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
2、睡前剧烈运动
正常来讲，睡觉前可以做适度的运动，有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成。
而睡前1小时左右，尽量不要做一些剧烈运动了。比如跑步、打球、房之事等等。
否则很容易让大脑处于兴奋状态，进而影响睡眠质量。
3、睡前仰面而睡
很多人会觉得很奇怪，仰面而睡，为什么就是不好的习惯了？
其实，仰面而睡，不是不可以，只是不是最好的睡法。
最好的睡眠姿势是向右侧卧，这样人体全身的骨骼，以及肌肉便会处于一种自然放松的状态下，比较容易睡着，也较为容易将疲劳消除。
而仰面睡觉，会使我们的骨骼以及肌肉处于一种紧张的状态，不利于消除疲劳，而且易产生噩梦，影响睡眠质量。
日常做到三勤，健康又长寿！
1、勤喝茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。
2、勤运动
动则不衰，用则不退。
经常运动，有助于提升免疫力，增强抗病能力。
步行，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
有研究发现，中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
所以，经常运动，哪怕只是走一走，对健康，也十分有益。
3、勤欢笑
人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；
另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。
如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。
所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。
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