很多人在生活中都会遇到腹胀的情况，出现了腹胀之后人们会感觉自己的肠胃非常难受，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善腹胀的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
腹胀怎么办
1、每餐不要吃太多
在平时总是有腹胀的情况出现，这个时候大家应该要注意自己的用餐习惯，在用餐的时候减少一些食物摄入，能很大程度地减少腹胀。要知道吃了太多的东西会增加消化系统的负担，并且也会影响到人们胃排空，之后很有可能会导致腹胀。
还有如果说在平时的饮食中，总是喜欢吃高脂肪的时候，那么就非常有可能会影响到消化系统的工作，导致消化系统超负荷运转。这样不但会增加腹胀，也会增加其他肠道问题的风险。所以说在平时感觉到腹胀，应该尽量吃容易消化的食物。
2、吃饭时细嚼慢咽
人们在吃饭的时候，吃的太快，或者一边吃饭一边运动，非常有可能会将空气吸入消化道，之后引起空气在肠内积聚，会导致腹胀。所以大家在吃饭的时候，应该慢慢咀嚼食物，这样做不但能够促进消化，对于缓解腹胀的效果也是非常好的。
3、吃完饭后散步
有的人吃完饭以后喜欢躺着，这是一种不健康的习惯。饭后进行一些运动有助于消化，并减少肠道中积聚的气体。运动也可以促进血液循环，改善肠胃功能，加速消化过程。但是要注意的是，饭后不宜进行剧烈的运动，这会对消化造成不利影响。
4、减少盐分的摄入
虽然盐对身体功能很重要，但是如果经常腹胀的话，应该减少盐分的摄入。盐会使腹胀的问题变得更严重，因此在饮食中要少吃盐。有很多包装食品或者外卖中含有较多的盐，要特别的注意。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
③血瘀腹胀
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。④湿热腹胀
胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。
另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。
腹胀吃什么
1、饮用酸奶
因为它不但能够提供蛋白质促进黏膜修复还能够保护胃黏膜。即补充了营养,又栽免了抗菌素对人体产生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性杆菌,可以使抗菌素药物引发的肠盗菌群失调现象重新获得平衡,同时保护了胃粘膜。
2、南瓜
南瓜内含有维生素煳果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结煳消除体内细菌毒素煳其他有害物质,如重金属中的铅、汞煳放射性元素,起到解毒作用。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果桔泄可以保护胃肠盗粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病病人。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动。帮助饮食消化。
3、番茄排骨汤
材料:排骨500g,番茄250g,番茄酱40g。
做法:将排骨放入锅中汆烫,捞起沥干水分。另取一个干净的锅,放入排骨、姜片、料酒,用大火煮开,再转中小火煮至排骨烂熟。加入番茄、番茄酱、盐,再煮一会儿即可。
功效:这款汤水能促进胃液分泌,帮助消化,调整胃肠功能。
4、腊鸭肾菜干粥
材料:腊鸭肾2个,白菜干25克,大米50克。
做法:将腊鸭肾洗净切片,白菜干浸软洗净切段,大米洗净浸泡20分钟。锅内注入适量清水,煮沸后加入上料煲粥。粥成后调味,可做早餐或午餐食用。
功效:清肺胃热滞,健脾开胃,对消化不良者尤为适宜。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善腹胀的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的肠胃，多吃一点对肠胃比较好的食物，一旦出现了腹胀的情况要尽早的改善。