每天喝牛奶可以补钙北大教授大错特错，真正补钙的是这3件事

随着年龄的增长，很多疾病会找上门来，特别是像骨质疏松这种老年人经常患的疾病，这主要是由于人体的骨骼在35岁达到顶峰，35岁之后骨骼中的钙质渐渐流失，骨骼密度降低，微结构开始发生改变，很容易会出现骨折等多种骨损害情况，一旦骨骼无法从身体中吸收到足够多的钙质，这些骨损害就会愈发严重。很多人觉得如果查出了骨质疏松，也没有什么大不了的，那就补钙啊，于是有些人就通过喝牛奶来补钙，但是单纯喝牛奶补钙真的管用吗？

今年57岁的黄阿姨总是感觉走路的时候腿有点疼，经常是没走多少路腿就麻麻的，最近几天就一直在家里休养，感觉腿脚好瘦了一点，才出去跟小伙伴溜溜弯，但是走了没有十分钟，整个人又感觉腿有点疼，于是黄阿姨就抓紧回家了。

黄阿姨寻思着也不能老是这样，于是就抽了个空，让闺女和他一起去医院检查，检查结果出来之后才发现原来是因为自己骨密度比较低导致的，但是医生说还没有到吃药的程度，只是让黄阿姨回家多吃一些含钙量比较高的食物，同时也要保持积极的心态。于是黄阿姨，回到家就让闺女和她去超市买牛奶，各种口味的牛奶买了一大大堆，酸奶也买了好几箱，黄阿姨想这下保证“牛奶到病除”了。

整整三个月的时间，黄阿姨天天喝牛奶，一天三顿顿顿不落，喝了一段时间，黄阿姨就感觉自己的腿没有那么疼了，于是就去医院体检，心想这下自己的骨密度肯定能够涨上去了，却没想到检查结果出来了，自己的骨密度竟然不增反降了，黄阿姨感觉不可思议，为什么自己天天喝牛奶了，骨密度还是降了呢？

以下这两种牛奶最好不要碰

1、牛奶饮品

在跟黄阿姨详细沟通过后，医生告诉黄阿姨，这主要是由于，黄阿姨，日常喝的牛奶并不是纯牛奶，而是添加了各种香精和调味品的牛奶制品，其中含钙量相当低，并且含有大量的脂肪和糖类，一旦进入到我们的体内，很容易导致骨骼代谢出问题，大量的废弃物和有害物质不能够及时排出体外，也会影响到骨骼对身体中钙质的吸收。

2、奶片

并且黄阿姨不仅喝牛奶，同时也天天吃奶片，他觉得奶片中也含有大量的钙质，经常吃的话也能够增加骨骼密度，毕竟奶片也是牛奶制作的，但是这其实是一个知识误区，奶片的主要成分是调制乳粉，而不是纯牛奶，并且在制作的过程中也会添加各种各样的香精和调味剂，经常迟，不仅不可能为我们的身体补充钙质，还会损害我们的肾脏健康。

那想补钙到底吃些什么好呢？

一、多喝纯牛奶

日常生活中一定要多喝一些纯牛奶，而不要买一些口味的牛奶，这些都是牛奶制品，根本不能够称之为纯牛奶，并且卖的价格还相当贵，比纯牛奶都要贵，依靠这样的牛奶制品来为我们的身体补充钙质，简直就是天方夜谭。

二、多吃钠氨骨密素

除了喝纯牛奶之外，日常生活中要吃，含钙量比较高的食物可以多吃一些豆类食品，或者是颜色偏深的蔬菜，同时也要吃一些富含钠氨骨密素类的骨骼营养，其中含有的充足钙质，可以为我们补充骨骼缺失的钙质，并且能够促进骨骼对钙质的吸收，也能够刺激关节滑膜分泌黏液润滑骨关节，防止骨与骨之间过度磨损，也能够缓解骨骼的疼痛。