立冬已经很久一段时间了，而马上迎接的就是立春，而立春的意思则是寒冷的冬季即将过去，春天即将马上就要来到。在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随赵医师一起学习下吧。
想长寿要会吃，3种食物离不开，滋补身体，有益自身健康
荞麦
荞麦是一种比较常见的粗粮，而苦荞本身是荞麦中的一种，只不过因为苦荞的口感比较苦，而且它的淀粉含量低，不容易饱腹，因而不怎么拿它当粗粮食用。但苦荞中含有丰富的芦丁物质，经常适量摄入，能延缓血管的老化速度，帮助清理血管里滞留的毒素，进而起到预防血栓的作用。
玉米
玉米是大家很喜欢的一种食物，它香甜可口，可谓老少皆宜，非常受大家的青睐。玉米中含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，对皮肤有很好的效果。玉米的膳食纤维，还可以刺激肠道蠕动，健脾养胃，平肝清火，有助消化。
番茄
番茄内含有果酸，能够降低胆固醇的含量，每天吃2个西红柿，可以增强血管柔韧性，溶解并清除血栓。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注哦！