现代人生活水平高，吃什么有什么，很多人不注意饮食控制，每顿不吃蔬菜和馒头、米饭，大鱼大肉当成主食可着劲的吃。提起运动就直摇头，躺在床上懒得动。造成三高人群越来越多，一旦确诊为血压高就必须长期吃降压药！
血压高的人除了正常的吃降压药以外，日常生活中还需要吃一些对降血压好的食物来帮助降血压。
1、醋泡花生米，生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10—15粒，有降血压，止血及降胆固醇的作用。
花生又名长生果，可见花生吃了是对人体非常好的。花生是属于坚果类的一种，花生的营养丰富，花生里面的油可以高达40%以上，花生是胶东地区的主要油料作物之一，胶东地区自古以来就有食用花生油的习惯，花生油可以软化血管，降低胆固醇，花生耐储存，可以长时间的不不变质，花生现在还有新的用途。
一、不花钱养生：每天嚼5粒花生，一个月后3个好处不请自来，早知早好：
1、维护血管：
花生富含大量不饱和脂肪酸，不仅促进碳水化合物、蛋白质和各种脂溶性维生素的吸收，而且保持正常的体内排泄，还可使人体肝脏中的胆固醇分解成胆汁酸并增强排泄，所以对保护血管和心脏有一定的作用。
2、预防肠癌：
已经发现每天吃5粒花生可以减少结直肠癌和直肠癌的可能性，并且专家指出，这可能在于它的植物酸、植物固醇和白藜芦醇等特殊的物质，能够起到必定的防癌效果。
3、有助于保持身材：
花生中虽然脂肪含量很高，因而，一向被误认为是导致肥胖的食物，本来花生中富含许多单不饱和脂肪酸，和对人体有利的纤维素，这些单不饱和脂肪酸和纤维素具有加速人体的热量散发，焚烧有害胆固醇调理血脂清理肠道废物的效果，一起花生归于高蛋白高纤维的食物能够添加饱腹感，也即是咱们一般所说的抗饿，因而适量吃花生有助于保持身材。
二、花生虽好，但这些人不适合：
1、痛风患者：
痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。
2、胆囊切除者：
胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。
3、胃溃疡、慢性胃炎：
此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。