中年女性多吃3种食物，细嫩美白，淡斑养颜，排出体内毒素

中年女性多吃3种食物，细嫩美白，淡斑养颜，排出体内毒素

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素C，泛酸、胡萝卜素等营养素，还含有一些特殊的营养功效成分，如秋水仙碱、百合甙AB等多种生物碱，可以清热泻火，润肺排毒。百合性微寒，能清心除烦，宁心安神，用缓解于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦等病症。

豆腐中含有一种叫做植物雌激素的物质，这种物质能够帮助女性朋友美容养颜，减退黑色素、色斑等等，具有非常好的淡斑养颜，延缓衰老的作用；豆腐中含有的甾醇还能够帮助提高身体免疫力，减少患上女性疾病的几率。

经常食用银耳，有着清热解毒的作用，并且它可以增加肠胃的蠕动，有利于营养物质消化和吸收，增加食欲，强健脾胃，还有着镇静安神的作用，能够促进大脑的生长发育，补血益气。