保持科学合理的作息，是人们维持健康的基础，在这样的作息下，能够改善身体，促使身体向好的方面发展，也是人们一直强调的“睡补”，借助于睡眠滋补身体。我们耳熟能详的，好的休息方式，是晚上十点半入睡、早上六点半醒来，真正按照这个作息的人其实并不多。
晚上超过12点才睡大有人在，这样的作息，也被人们称作“熬夜”。似乎过了12点睡觉，都属于熬夜，尤其是年轻人，整个星期、整个月超过12点睡觉都极为常见，似乎也习惯了。晚上总是熬夜，肯定是不太好的，那么与从来不熬夜的人相比，一年后，会有什么区别呢？或许你认为并不严重，殊不知，情况不容乐观。
从不熬夜的人，能够保持很好地作息，晚上早早入睡，会使得身体适应休息的过程，在休息时，身体得到改善。反之，一直熬夜的人，到了深夜，依然强行让身体适应工作的节奏，这样的强制工作方式，很容易让人的大脑保持兴奋，得不到松懈，还会有头晕、头痛的感觉，时间长的话，记忆力减弱，大脑功能衰退。如此的恶性循环，还会让人面临痴呆的风险，危险更大。
就皮肤的呈现来说，或许更加明显，在网上有过这样的图片，同样的一个人，左边是她按时睡觉的样子，右边则是她熬夜的样子，透过图片不难发现，右边看起来衰老很多，皮肤上皱纹增多，肤色变得很差，甚至还出现了眼袋，看起来明显比左边苍老五岁。
精神状态，是一个人呈现在别人面前的样子，好的精神状态，会让人积极向上，充满激情，反之，精神状态不饱满，则会面临郁郁寡欢，时刻处于焦虑状态下。每天按时入睡，睡眠时间充足，会让人有好的精神状态，反之，当睡眠不足，经常熬夜，则会影响到精神状态，让人看起来没有精气神，非常的慵懒。
折射到身体抵抗力来说，按时睡觉、从不熬夜的人，很少生病，源自于按时入睡过程中，身体脏腑得到调节，处于十分顺畅状态。反之，总是熬夜、睡得很晚的人，甚至睡眠不足的人，则会发现经常生病，抵抗力变得薄弱。严重的时候，对于寿命都有影响，新闻上，播到的因为熬夜导致猝死的案例，已经屡见不鲜了。
保持好的作息，做到从不熬夜，会促使身体代谢趋于正常状态，例如内分泌代谢不会出错。一旦熬夜了，会发现身体代谢不再顺畅，以内分泌调节来说，将会面临紊乱，折射到身体上，会发现变得肥胖、臃肿。尤其是长时间睡眠不足、熬夜的人，肥胖更加明显。
折射到眼睛上，影响也是非常大的，从不熬夜，会发现身体调节顺畅，眼睛不会有损伤。经常熬夜，则会导致眼睛时刻处于加工状态下，视力减弱，甚至会出现老花眼，都需要引起注意。
晚上总是加班熬夜的人，与从来不熬夜的人，影响还是不一样的，这些改变、区别，早点了解，以免身体损伤了，还不知晓，科学改善、护理不适，维持健康。