居家如何做好防疫工作，针对市民们关心的问题，燕都融媒体记者邀请了石家庄市妇产医院中医科专家耿丹丹，为大家讲讲中医“居家防疫”法，提高免疫力。
“免疫”一词从字面意思来讲，“免”可以解释为避免，规避；中医讲的“疫”，是一种邪气。往大了说代指一切让人得病的邪气，小了说就是一些致病生物，如细菌、病毒所引起的传染病。天花、疟疾、非典……包括现在的新冠肺炎，都称为“疫”。所以书中也将免疫解释为“免除疫疠”。中西医对于免疫的解释各有不同，但是有一点是相同的，那就是中西医都认为：免疫力约等于抗病能力。面对突如其来的疫情，提高免疫力尤为重要。居家防疫期间，除了可以适当的体力劳动及锻炼以外，还可以从穴位按摩开始。
中医讲正邪关系，正气存内，邪不可干；所谓正气可以解释为免疫力，换言之，提高人体的正气，也就是提高免疫力。
1. 按揉下腹部：肚脐下方有关元、气海两大穴位，双手叠在一起，顺时针按揉下腹部，具有补脾健胃，消食导滞，理气，通便等作用，尤其对改善消化系统功能最为明显。
2. 拍打背部：每天花几分钟，用手掌拍打背后的肾俞穴，每天拍打百十次，可减轻腰酸背痛，缓解腰肌劳损。
3. 按揉合谷穴：合谷穴位于拇指、食指掌骨之间，以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是合谷穴，分别按揉左右手合谷50下，可镇静止痛，通经活络，清热解毒。对于治疗头痛、感冒、咽喉肿痛、中风、便秘等效果良好。
4. 搓按迎香穴：迎香穴位于鼻翼两旁的凹陷处。用两手食指指腹，轻轻地沿着鼻翼两侧上下来回擦100次，然后两手食指尖端，按揉两侧迎香穴各50次，可有效缓解鼻塞、呼吸不畅等症状，减少呼吸道疾病的发生。
5. 拿捏风池穴：风池穴在项后枕骨下凹陷处。右手拇食指分开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下，换左手捏拿风池25下。再用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转50下。主治头痛、发热、颈项强直、目眩、流泪、腰背酸痛等。
6. 点按足三里穴：在外膝眼下四横指，胫骨外一横指处。正坐在床上或椅子上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，其余四指并拢拖住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。再双手掌同时拍打两侧足三里各50下，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、通经活络、扶正祛邪的作用。
7. 按摩神阙穴：在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”。按摩此穴可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的功效。操作方法：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。
温馨提示：面对突如其来的疫情，居家人员除了做好保暖经常开窗通风换气外，有条件者可时常用艾条或艾绒熏蒸屋子。另外面对疫情，有良好的心态可以让人身体气血通畅、扶助正气。居家期间要注意卫生，平衡饮食，规律起居，劳逸结合，切勿熬夜。
《中国疫病史鉴》记载，西汉以来的两千多年里，中国先后发生过321次疫病流行，由于中医的有效预防和治疗，在有限的地域和时间内控制住了疫情的蔓延。全国人民万众一心，全力配合，共同抗疫，我们这次同样会战胜新型病毒，安心居家，增强自身抵抗力，就是在为疫情更快结束贡献力量！
（燕都融媒体记者 檀亚楠）