都说“一日之计在于晨”，晨起之后的这段时间虽然比较的短暂，但其实是相当宝贵的。尤其是早餐这个饭店，虽然说没必要吃的很多，但也是需要在营养上更加均衡的，这样才足够维持我们一早上的身体机能。在吃早餐的时候，其实很多人首先会选择的就是鸡蛋了，鸡蛋小小的一个，却有着很多的营养价值，尤其是蛋白质的含量是相当丰富的。
不管是老人还是小孩子，每天早上用一个鸡蛋当做是早餐的话，其实不光是可以饱腹，更是对我们的健康有好处。我们也会经常听到一些养生的专家建议我们，早上的吃饭时可以加一个鸡蛋。
提高自身免疫力
鸡蛋的营养不光是很丰富，而且是适合各种人吃的，尤其是对于那些处在长身体的小孩子们来说，鸡蛋的作用就更加重要的一些了。如果我们坚持每天吃一个鸡蛋的话，它里面含有的物质是可以帮助我们提高自身的免疫力，帮助我们补钙，也帮助小孩子们长个子。
促进肌肉发育
对于一些健身减肥的人来说，其实鸡蛋也是一种很好的早餐。其实健身的目的就是为了塑造更好的体型，但如果光是依赖于一些蛋白粉其实是不够的，而吃鸡蛋的话其实长肌肉的效果会更好一些，但是我们需要注意，一般是只吃蛋白，不吃蛋黄，这也是因为鸡蛋中含有一些胆固醇以及脂肪的含量，所以要注意了！
改善肠胃
如果我们坚持每天早晨吃一个鸡蛋的话，其实是有着的改善肠胃的效果，这对于中老年人的作用是最为明显的，因为人的年纪大了之后，身体的肠胃自然也是变得脆弱起来，这时候很容易就有消化不良，或者是便秘的问题，水煮鸡蛋可以帮助促进消化，帮助我们排便，这也是一个对我们身体好的作用！只要我们早餐坚持吃一个鸡蛋，这3件好事悄悄找上你！