各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
抱子甘蓝与卷心菜外形差不多，是甘蓝类蔬菜的一员，外表很迷人，别看这个菜这么小，营养比较丰富的，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可通便排毒、降低胆固醇，还能排毒抗衰，袪皱护肤，肌肤更细腻
葡萄的营养价值很高，含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C等，还含有多种人体所需的氨基酸，有舒筋活血、开胃健脾、补血养颜等功效，其含铁量丰富，所以补血；葡萄还能抗衰老，并可清除体内自由基，让您永葆青春，延缓衰老。
腰果的维生素a是非常多的，是十分优良的一种抗氧化剂，能够让我们的皮肤变得气色好有光泽，可以美容养颜，延缓衰老。腰果油脂也是比较多的，可以清理肠胃，让我们身体当中的毒素全部排出，而且也有滋润肠道的效果。腰果有非常丰富的脂肪以及蛋白，所以多吃一些可以补充我们的精力，润肠通便，排毒抗衰，改善体质。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！