各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
四季豆是盛产的一种蔬菜，属于豆类植物，做法随意，还味道鲜美，富有营养。首先，含有大量的铁元素，非常适合缺铁的人，能补血养颜。四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素，可以降压减脂，清理肠胃，四季豆是增强抵抗力的食材。
芝麻叶的蛋白质含量是比较高的，是一种高蛋白的食物，基本上其蛋白质含量接近肉类以及鸡蛋等食物。芝麻叶中的植物纤维能够促进肠胃的蠕动能力，帮助吸附排出肠胃中的油脂，用芝麻叶泡水喝，能吸收丰富植物蛋白，也能吸收多种维生素，而且能吸收一些天然抗氧化成分，它能加快人体内过氧化脂质代谢，阻止人体内氧化反应发生，能让人体保持一个年轻健康的状态能力，从而也就延缓了多种衰老症状的发生
它就是花菜，花菜鲜嫩爽口，营养价值比菠菜还要高，花菜常常搭配鸡蛋和虾仁，花菜是减肥者的最爱，这道菜适合夏季来食用，具有减肥瘦身，排毒的功效，每天为家里人炒一盘，好处多多。花菜是名副其实的蔬菜之王，而且花菜的的营养价值很高，富含很丰富的矿物质和维生素，对于身体的健康有帮助，胃口非常棒，又助于钙质的吸收，花菜富含很多的钙质，既可以增强个头的增长，孩子的记忆力得到提高，保护孩子的视力，孩子们不要错过。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！