小的时候，经常会听到很多老一辈的人说：“睡觉不能脚朝西，头朝东”，当时是因为小，基本上是长辈说什么，就听什么，但长大之后，我们渐渐开始觉得这是一种迷信，不要相信，那么到底是确有其事还是谣言呢？
其实这句话既然能够被口口相传那么久，还是有一定的道理的，不完全是迷信，因为睡觉头朝东、脚朝西很容易影响人的睡眠质量。
过去那么久，很多人其实很难用以前的思维去解释这个事情，但如果从现在的科学来解释的话，其实就是我们人是生活在一个有磁场的地球上，而南北是磁场的两端，而地球是被南北磁感线所切割的。
人在磁场影响之下，如果睡觉时东西朝向的话，就会被磁感线所分割开，那么对睡眠的影响是很大的，可能经常会有失眠、多梦、易被惊醒等，长时间免疫力会逐渐降低，更容易生一些稀奇古怪的疾病。而想要提高睡眠质量的话，最好的睡觉朝向是头朝南脚朝北。
或许用磁场来解释的话，很多人都难以置信，也很难理解，但还是有一定的道理的，如果你经常脚朝西，头朝东，睡眠质量不是很好的，不妨试试顺着磁场的方向试试看，或许这些症状能够有所好转。
不过对于失眠这样的问题，很多人都会存在，如果仅仅归结为磁场问题的话，其实也是比较片面的，因为影响睡眠质量的问题太多，要想提高睡眠质量的话，平时还是要多花点心思的。
那么，如何提高睡眠质量呢？
1. 选择一张舒服的床
很多人之所以会有失眠的现象，其实与日常所睡的床也是有关系的，如果你经常睡一个硬板床，那么晚上翻身的时候，经常会感觉腰酸背痛，那么半夜就容易醒，而且第二天也会感觉到异常的疲累。要想改善这种问题的话，首先要选择一个舒服的床，并且是适合自己的，那么睡觉就不会感觉那么累，第二天醒来也会神清气爽。
2. 睡前别喝咖啡、浓茶
生活中很多人晚上都有加班的现象，而在加班的过程中很容易犯困，那么不少人就会选择泡一杯咖啡和浓茶，有的时候一杯不够，可能还会再来第二杯。而这些饮品会不断地刺激大脑的神经，使人时刻处于紧张兴奋的状态，一时间是难以消散的，那么就会影响到睡眠质量。因此，在睡前最好少喝这样刺激性的饮品，或者直接减少熬夜，以免影响到睡眠。
3. 晚上刷牙别用薄荷味的牙膏
现在市面的牙膏种类是很多的，很多人在买牙膏的时候或许不会太注意，其中里面就有一种薄荷味的牙膏，相信不少人平时都会用到。而薄荷的作用不仅可以消除口腔的异味，而且其实还有提神醒脑的作用，如果睡前使用这样的牙膏的话，可能会使大脑异常的清醒。因此睡前最好少用薄荷味的牙膏，可以选择比较温和的草莓、甘草味的牙膏，更有助于睡眠。
所以说，老人所说的睡觉朝向说法还是有一定的道理，大家日常也是要注意的，而如果平时经常有失眠的问题，日常生活中也要及时进行调理，否则长时间下去影响的是自己的健康。