孩子晚睡的四大危害 有两种无法挽救 最迟这个点儿赶紧上床睡

  【六一儿童网导读】如果孩子生物钟越来越晚,宝妈们要保持警惕了,因为足够的睡眠是保证孩子健康成长和发育的重要条件之一,晚睡对孩子有下列四大危害,其中第一、三种危害造成的后果是无法挽救的。

孩子晚睡的四大危害 有两种无法挽救 最迟这个点儿赶紧上床睡

  一、不长个儿

  有研究表明,孩子的身高70%取决于遗传基因,30%取决于外在因素,其中睡眠对身高的影响排名第一,远超过运动和饮食。这是因为在睡眠过程中,人体脑垂体会分泌出大量的促进身高发育的生长激素,其分泌高峰期为21:00~凌晨1:00,不过它的大量分泌只有在入睡后半小时至1小时进入深度睡眠后才会发生,因此在这一时间内孩子必须处于熟睡状态才行。此外,晚睡的孩子白天起的晚,接受日照时间较少,而日照影响维他命D的合成,长期如此也会长不高。这种伤害一旦形成,是很难挽救的。

  二、免疫力变差

  研究发现:与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。如果孩子睡眠不足,身体器官得不到充分休息,新陈代谢就会变慢,身体机能下降,免疫力也会随之降低,再加上孩子免疫力系统尚未完善,更易受细菌侵袭导致三天两头生病。

  三、性早熟

  现在的孩子学习压力大,熬夜写作业是家常便饭,但是长期熬夜晚睡,会影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节(有时会出现紊乱)而导致身体提前发育出现性早熟。这种伤害绝大多数也是无法逆转的。

  四、学习差

  据调查研究发现:长期缺乏睡眠会干扰大脑对外界信息的接收和处理过程,如果没有相对固定的睡觉时间,或睡觉时间晚于21点,儿童的阅读、算术、空间及反应能力都会比较差。让孩子早睡觉,培养良好的睡眠习惯,会帮助大脑运行畅快,记性好,学习效率自然会大大提升。

  一般而言,学龄前儿童应保证10~12小时睡眠,学龄儿童应保证有9~10小时的睡眠,最佳睡觉时间是晚上8点半,不宜超过9点。

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