一天走多少步，才不伤膝盖医生提醒这个步数就足够

一天走多少步，才不伤膝盖？医生提醒：这个步数就足够

从起床开始直到睡觉，走路是我们无法避免的事情，走路可以说是最缓慢的运动方式了，每个人每天的走路量是不一样的，而且关于步数排行榜的软件我们每天都能看到自己的排名，小编每天也会习惯性的看一眼自己排第几。经常走路能锻炼自己的身体，对身体有好处，那么走路又有哪些好处呢？且听小编慢慢说来。

1、提高身体免疫力

走路的时候身体中的垃圾废弃物会被排除体外，使身体变得轻盈，血液循环的速度加快，体内的环境变好了，身体的免疫力就上去了，年纪大的人每天适当多走一点路，能够保持身体健康，减少疾病的发生。

2、预防慢性疾病

在走路的过程中，肠道也在进行工作，不断的消化吸收，同时将废弃物输送到体外。身体里面的食物被消化完了，胃口也会变好。由久坐不动引起的慢性病也会远离，还能一定程度上减少肥胖的发生，血压血糖都能得到有效的控制，何乐而不为呢。

3、稳定情绪

走路是最缓慢的运动方式，在走路的过程中，心情会放松下来，神经系统不再处于紧张的状态不，能够缓解焦虑的情绪，平复心情。

4、消除疲劳

走路的时候能呼吸到新鲜的空气，净化呼吸道环境，使得大脑思路变得更清晰，提高大脑的活跃度，减轻疲劳，提高工作或者学习的效率，增强记忆力，改善长时间玩手机的状态，缓解眼疲劳。

虽然走路的好处多多，但是也不是说盲目的走路就是好的。其实走路也是一个技术活，不是说光要求步数的，也要注意避免伤到膝盖。小编给大家介绍一下走路的正确方法，有则改之无则加勉。

第一，走路虽然对身体好，但是也要量力而行，不同年纪的人每天走的步数是不同的。对于中老年人来说，每天六千步左右就能达到健身的目的了。年轻人身体各方面的素质较好，可以根据自己的身体状况决定，八九千步既不伤身，又能锻炼。

第二，走路锻炼我们的腿部和四头肌的发育，增强腿部肌肉的力量。在走路的时候腿抬高一点还能达到塑形的效果呢。

第三，晚上睡前散步能够使身体处于平缓的状态，促进食物的消化吸收，还能促进睡眠，使得睡眠质量高，能够放松心情。

说了这么多，你学会了吗？如果有其他的问题，欢迎在下方留言。关注小编，每天分享健康小知识。