湿气重，是现代人经常说的一个话题。老中医们认为“湿气重百病生”，现代人体质差，受不良生活习惯、空气质量、遗传等多方面影响，在体内极易积攒“湿毒”。
一旦渗透到机体内，人们还会出现不同程度的头晕乏力、头痛、全身酸、下肢无力、恶心呕吐等不适，可湿气的根源到底是什么呢？营养师提醒：家中有这几种食物最好不要碰。
吃大量甜食，很可能会湿气重：
一说到甜食，几乎没有几个人不喜欢，特别受年轻群体的喜欢。可甜食的危害较大，其中涉及较多的高热量食材，如奶油、黄油、蛋糕、巧克力等等。
无论是当早餐，还是加餐食物，都不是健康之选，反而机体还会因为摄入这样的物质比较多，导致肠胃消化不良，运行不畅，从而增加湿气重的表现。
另外，从健康角度上来看，甜食热量高，还不适合慢性疾病人群，如二型糖尿病、高血压、高血脂、痛风、高尿酸血症人群吃，容易影响机体代谢，使病情加重。
所以，建议大家尽量少吃甜食，偶尔吃也需注意全天摄入热量，避免影响湿气排出。
吃大量高脂肪食物，很可能会湿气重：
秋季，是很多人喜欢贴秋膘的一个季节，而大家所谓的贴秋膘，都是吃大量高脂肪食物，包括大鱼大肉等等，其烹饪方式还会是大家比较喜欢的油炸、烧烤等等。
殊不知，虽然吃起来美味，但却容易给身体健康带来诸多问题，一方面高脂肪食物很难被肠胃消化吸收，尤其是老年人这种情况还会更为严重。
另一方面，湿气重的人，大量吃高脂肪食物，会影响脾胃运化之功效，从而造成更好不适感。
吃寒性食物，很可能会湿气重：
中医上认为，湿气重的人还不能寒性食物，当然也包括生冷食物。如刚从冰箱里拿出来的美食，还有没有完全烹饪成熟的食物。在病情较为严重期间，也最好不要吃生鱼片，避免影响机体排出湿气，对病情不利。
最后提醒湿气重的人，除了要注意饮食方面，还应该通过每日适量运动，增强体质巩固正气来抵抗邪气，双管齐下，你收获到的效果也会更好。根据健康人群运动指南，每周运动3~5天，每次不少于半个小时为宜，贵在坚持。