一说起骨质疏松，主观意识里都觉得是老年人的健康问题。但是现在，骨质疏松也更多地趋向于一些年轻人，尤其是绝经后的女性和35岁以上的男性，慢慢的成为了骨质疏松年轻群体的“主力军”。医生建议，预防骨质疏松，一定要从生活中的点滴小事做起。
山东青岛的王女士今年43岁了，是一个淳朴的家庭主妇。平时除了接孩子放学、洗衣做饭就是在麻将桌上搓麻将，日子过得很是滋润。但是最近几天，王女士每每在麻将桌上搓麻将的时候，腰背部总是一阵阵地传来抽痛，有好几次王女士都觉得自己的背部疼得都僵住了。没办法王女士只得暂停搓麻将，时不常的往医院跑。最终医生的一个结论，把王女士惊到了，经过医院的诊断，王女士患上了骨质疏松。
更让王女士觉得困惑的是，平时自己觉得生活和饮食都很规律，怎么就招惹上骨质疏松了呢？医生在盘问了王女士一些饮食习惯后，给出了科学的答复，3个饮食习惯是伤骨的举动。
医生指出：3个生活中的坏习惯，会加剧骨质流失，增加患病风险
（1）爱喝可乐
一些人在夏天出汗后喜欢喝水，但是对平淡无味的白开水抗拒，就会选择去喝带气泡的可乐，或者是其他碳酸饮料。但其实爱喝可乐这种行为不仅会导致大量的气体进入体内，使人体产生一定的饱腹感，影响对其他物质的吸收。而且可乐进入体内，还会影响钙质的吸收，造成骨骼中的钙质发生一系列化学反应，引起钙质的大量流失。
（2）爱吃腌菜
有时候，王女士一个人在家吃饭，嫌麻烦就喜欢吃些咸菜，咸菜类的腌菜是生活中最常见的食物之一，因为便宜些美味，深受大家的喜爱。但是吃多了腌制的食物，盐分大量进入体内，钠离子被摄入体内，导致骨钙流失，骨骼软化，不利于骨钙的消化吸收，因此尽量少碰这类食物。
（3）爱吃炸物
夏天天气炎热，大家都不愿意在家做饭，就喜欢去街上买一些可乐鸡翅、炸鸡等各种油炸类的小吃。但是油炸食物如果经常大量的食用，进入体内，导致脂肪堆积，引起肥胖，体重迅速飙升，不仅会压迫血管，还会压迫骨骼的生长发育。我们摄入过多还会导致身体无法吸收大量的钙质，阻碍了骨骼的健康。
骨质疏松主要有以下这些危害
1.腰酸腿疼，四肢酸软无力，关节疼痛
2.逐渐变得脊柱颈椎弯曲，驼背，行走不稳当
3.手脚、髋部脆性骨折，甚至身体瘫痪
骨质疏松的“劲敌”被发现，不是牛奶，没事敞开吃，骨骼日渐增强
骨质疏松人群平时一定注意对骨骼的养护，喝骨头汤就是大多数人的选择之一。但其实单纯补钙还不够，对于骨骼的养护，可以适当补充些营养素来预防骨质疏松。每天吃能够对骨骼进行养护，大量的营养物质迅速供给，有效促进骨骼密度的增加，可有效填充疏松的骨密度。还能减缓骨钙的流失，有助于钙质的沉淀吸收，有助骨骼更加强壮。帮助提高骨骼的坚硬度，预防脆性骨折，延缓骨骼衰老。
除此之外，预防骨质疏松，平时可以多吃一些豆浆、豆腐、虾、紫菜这些补钙的食物，每天定时地进行运动，每天晒晒太阳都是不错的选择。