人到中年注意养生，推荐常食3物，润肠通便，改善气血，睡眠好

秋葵

秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求，抑制胆固醇吸收 ，能改善血脂，排除毒素；秋葵中丰富的类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值。

香菇

香菇是我们常吃的一种蔬菜，它的营养丰富，含有粗纤维，维生素D，和多种矿物质。常吃可以降低身体的胆固醇含量，从而达到给肠胃刮油的作用。女性朋友常吃香菇具有美容的作用，可以缓解衰老。

沙果

沙果果实为扁圆形，果皮光滑，果肉淡黄色，味酸甜，营养丰富。富含丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，具有泻火明目，解毒的作用。因为维生素含量丰富，还能美容养颜，抗衰老，沙果对女人好处真是太多了，夏天时候可以多食用一些。