宝宝每天睡多久正常？晚上几点睡最好？答案都在这里！
有段时间我家宝宝睡觉特别晚，老是十二点左右才睡着，大的小的都折磨的够呛，还老是担心睡得太晚生长激素分泌不够，会不会长不高？会不会影响她大脑发育？宝宝睡眠不足有什么危害？每天睡多久正常？几点入睡最好？我们一起来学习一下宝宝的睡眠知识吧。
宝宝睡眠不足有什么危害？
1. 降低免疫力
睡眠不足的孩子，尤其是婴幼儿，容易因疲倦表现出易怒、焦虑、烦躁等情绪。在睡眠中，我们体内会产生一种叫做细胞因子的蛋白质，这是我们免疫系统的主力军，帮助人体打败疾病、抗压、自愈。因此，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
2. 影响生长发育
科学研究显示：孩子的身高70％由遗传所至，30％可由后天改善，在外部因素中，睡眠的影响居首位，超过运动和饮食，这是因为深度睡眠时，脑垂体会大量分泌生长激素，生长激素的分泌与孩子的睡觉时间、质量多少有着一定的关系。但这一点却常常被父母忽略。生长激素在人保证充足睡眠时分泌得最多，睡眠充足有助长高。
3. 记忆力、学习能力减退
科学实验发现睡眠不规律的人记忆力和学习能力远不如正常睡眠的；睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况。孩子只有睡得好，记忆力、反应力才好，学习才能事半功倍。
4. 导致心理隐患
长年累月睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，将严重影响正常心理发育。
5. 性早熟
晚睡会刺激压力荷尔蒙分泌，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，这也是孩子为什么会出现性早熟的原因之一。
孩子每天该睡多久？
这应该是大家最关心的事儿了。美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）于2015年发布的最新睡眠量的建议里，就有不同月龄的宝宝该睡多久的介绍。“当然，不同年龄段的孩子，需要的睡眠时长不同，美国儿科学会都有相应的建议。通常美国父母对于孩子的睡眠时间都很注重，从小开始养成良好的睡眠规律，这对孩子的身体发育以及今后的学习生活都非常有益。”
晚上几点入睡最好？
那么什么时候睡最好呢？我家宝宝，晚上9点半之前就会上床睡觉了。节假日，可能会延长到晚上10点到10点半”。之前有一个说法是生长激素只在晚上十点左右分泌，其实生长激素的分泌并没有固定的时间点， 生长激素的分泌主要和深睡眠有关。宝宝从16周以后，生长激素的分泌就遵循下面这样的规律了。醒着的时候，生长激素的分泌量很稳定，入睡30~40分钟后，分泌量急剧上升，进入深睡眠时达到高峰，其后的睡眠中变缓慢下降。待第二次进入深睡眠，分泌量再次上升，呈现双向性的高峰。所以保证充足的深睡眠才是最重要的，当然也不提倡太晚睡，这样也会影响大家的睡眠质量，还是尽量早睡为好。
如何帮助宝宝调整睡眠时间呢？
- 观察好宝宝的“困点”，晚上七、八点一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号，就马上哄宝宝睡觉吧。
- 建立良好的睡前程序，对于宝宝来讲，可以是洗洗澡，听听熟悉助眠音乐，读读温馨的绘本，要让宝宝安静下来，这样才更容易睡着。
- 培养睡眠需求，有一些宝宝晚睡是因为白天体能没有消耗完，建议白天清醒时可以充分运动，多参与户外活动。奔奔跳跳消耗完体能自然就睡得好了。