立冬喽~~养生吃什么好呢？
立冬到，寒风吹，冬雨下，大雪飘，生姜汤，暖心肠，多营养，免疫强；
我祝福，你看到，心里暖，烦恼消，忧愁逃，吉祥绕，心欢畅，体安康；
常锻炼，保健康，朋友情，放心上，工作顺，爱情甜，感幸福，家人安。
-----立冬时节，祝健康平安
冬 有 终 或是 冻 的意思，立冬的到来代表着冬天的来临。到了这个时节，农夫的作物活动已经告一段落。准备将收成品收藏起来；许多动物也开始准备以冬眠的方式，度过严寒的冬天。
按照我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬天的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配,补充人体维生素需要。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
立冬过后的起居调养应以养藏为原则，还应注重补肾。早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。而利用药膳调理体质，对健康绝对有加分效果。
立冬尽量以温补方式，像四物搭配苦瓜、凤梨等食材享用，才不会因为气血过于旺盛，造成身体负担。冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，这对身体容易发生腰膝冷痛、感冒风寒、夜尿贫多等疾病；另外，肾阳气不足又伤及肾阴，肾阴不足，则口干舌燥，头晕耳鸣疾病也随之而生，多以冬天对肾的保养十分重要。
冬补：以温补为原则
冬要补温，进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，建议要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多喝豆浆、牛奶，多吃青菜、豆腐、木耳等。
养生：因人、因地而异。