1、白果
银杏树上会结果子，是我们俗称的白果，很多人对于这种果子可能并不是特别的重视，哪怕在自家的银杏树上结了果子也不会用来采摘。其实白果对于我们身体有很多的好处，富含丰富的核黄素以及胡萝卜素，可以有效的抗氧化，能够维持细胞的寿命，防止发生突变。对于中老年人来说，多食用一些白果是非常有意义的，以免引起疾病的发生。毕竟中老年人身体素质会有所下降，因此患有疾病的几率会更高一些。
2、洋葱
虽然洋葱这种蔬菜的确带有一种特殊的味道，是很多人无法接受的，尤其是在制作洋葱的过程中就特别容易导致眼睛不适，从而很多人就会放弃使用洋葱。其实洋葱可以很好的缓解消化系统的亚健康状态，洋葱中又富含丰富的维生素，可以增强免疫力。其中的铁元素更是有着不错的补充气血的作用，虽然洋葱的确有它的缺点，但是它的好处完全可以弥补这些缺点的存在。
3、空心菜
空心菜含有很多的碱性物质，可以有效的缓解消化系统的不适情况，而且在空心菜中还含有很多的抗氧物质，可以有效地防止细胞癌变，甚至可以帮助杀死癌细胞，因此对于防癌抗癌的效果是非常不错的。对于中老年人来说已经进入了个到了一个患有疾病的高发期，特别容易会受到癌症的威胁，所以更应该多吃一些空心菜。
这三种蔬菜都是想要长寿必不可少的蔬菜，在日常生活之中就可以多吃一些。对于中老年人来说多吃一些对于身体健康也是非常有意义的。虽然长寿的效果可能我们并无法在很短的时间之内体现出来，但是只要坚持一段时间，我们的身体就会发生一些好的变化，这样也会让我们的心态更加平和健康。
任何食物都不可以代替药物，患病患者要根据医生的嘱咐来健康食用，本文只是建议，万不可盲目采用！好了，今天的分享就到这里，喜欢的朋友不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。