推荐一道润燥美白的养生药膳:银耳百合山楂鸡脯羹

秋分,意味着秋天已过去一半了,昼夜温差进一步加大,气温逐日下降,逐渐步入深秋季节。时至秋分,人体已渐渐适应了秋天凉爽的气候,此时适当秋冻可以增强机体的抗寒能力.

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但是对于体质虚弱者或者老人、儿童,夜间入睡后需注意保暖,防止腹部受凉,诱发各种疾病。

秋分节气养生关键词:收敛阳气,滋阴润肺。

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秋高气爽,运动锻炼的最佳时机。

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登山、慢跑、散步、打球,特别是登山,能够改善人体的循环功能,增加肺活量,有益身心健康,减少“悲秋”情绪,但不宜运动过量,大汗淋漓。

少吃或不吃,辛辣刺激性食物

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可以选择梨、甘蔗、银耳、百合、石榴、山楂、鸡、鸭、鱼、蛋、牛奶等,以养阴、生津、润燥,增强体质。

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在这个时节,特别适合吃一道药膳:银耳百合山楂鸡脯羹。

银耳,润肺美白

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百合,润燥除烦

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山楂,酸收生津

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鸡脯同羹,补肺生津、润燥美白

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所需食材

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制作方法

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(养生大国医)

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