作者：红袖添香
每天坚持早起站桩养生，每天都有新感觉，每天坚持早起站桩养生，简单而自律的生活。
在站桩养生的动作要求中，关于手“五指微分、其形如钩”的要求，“五指微分”笔者写过外在的要求。就是虎口撑圆，大拇指和食指向外撑开，同时食指向上挑起，除去大拇指外，其余四指每两指的间距就像是夹了一颗烟的距离。简单粗暴的理解，就是仿佛四个手指头同时夹了三颗烟，既不能把烟夹扁了，又不能让烟掉下来的感觉。
这种要求，最大限度避免了在站桩养生的过程中，手指人为用力而出现手指发僵的情况。
接着说“其形如钩”。大家可以想象一下，动物世界之中猛禽的爪子在抓住猎物的时候是不是用的爪子尖。五指“其形如钩”是指五指的手指肚使劲，如同拳头打出去，发力点在拳面，五指的发力点就在手指肚。
如果人为用力，那么你的手指的劲是很难到达手指肚的，劲儿有很大部分停留在手指上。这个很简单，自己比划一下就知道。而且人为用力，用的是憋着一口气的劲儿，憋不住这口气了，劲儿也就没有了。
怎样才能让劲儿源源不断？怎样才能体会源源不断的劲儿？站桩是最快的办法。
在站三体式桩的时候，五指人为地用力，不仅手指会感觉僵劲，整条胳膊，包括肩膀乃至全身都会紧张发僵。所以站桩的时候，“其形如钩”主要是利用内在的劲儿自发的形成。
说一下笔者的体会。
笔者在站桩的时候，也是坐腕，五指微分，五指并没有去刻意地做“其形如钩”，五指是放松的。但是知道“五指微分、其形如钩”这个要求。笔者站三体式桩的时候五个手指头是放松的，整个身体是朝着放松目标的。目标在哪儿？不知道，松无止境。
今天在站桩的过程中，呼吸保持着逆腹式呼吸，感觉呼吸也越来越深，越来越慢。呼气的时候，渐渐有沉入小腹部，也就是下丹田的感觉。站着站着感觉有一股气流从命门两旁，大概接近后臀的位置，往上沿着腰部、肩胛骨这条线流经肩膀、大臂、小臂到达五个手指肚。感觉虎口一个劲的在使劲儿撑圆，四指指缝感觉被这股气流撑得非常开，有舒服的感觉。感觉五个手指肚，也就是手指的第一关节随着这股气流，慢慢自然变得有向下弯曲的感觉，且五个手指肚明显感觉比以前有劲感。后手在这种感觉的同时，虎口掌背部自发地向下翻沉微微贴着下腹部。
“五指微分、其形如钩”在站桩养生的过程中由内而外初步自发形成。所以笔者一直认为站桩的身法调节要求既是要求，更是结果。细节要求一定要知道，但是不要刻意行之，随着站桩养生的持续坚持，会慢慢体会到。
站桩养生外在的要求很容易达到，网文也有许多文字可以看到，内在的感觉呢？反正笔者没看到过有写的。“站桩笔记”系列也是笔者每天在站桩养生的过程中的一些心得体会，有的时候也会写一些想法或者是看法。而站桩养生中的体会是即时的，没有套路的，不是按照自己的想法来得，有的时候是腰部的体会，有的时候体会的是肩膀的感觉，不会是按照套路出牌的。因此，感觉到哪就写哪，不会是按照从头到脚的顺序来写。笔者会尽量把站桩养生的过程中出现的感觉尽可能全地写下来，以飨读者。
赠人玫瑰，手留余香。希望此文对您有所帮助。感谢您的阅读与关注。
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