1、【豆豉】
每天吃豆三钱，何需服药连年”，豆类营养丰富，经常食用有很好的养生功效。今天要向大家推荐的这个豆，在国际上有“营养豆”的美誉，比直接吃豆子功效更强，吃法也更简单！这个豆就是我们熟悉的豆豉，它不仅是调料，也是一味药，很多长寿老人都喜欢吃。
2、【葡萄】
葡萄是天然的血液抗氧化剂，含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
3、【三文鱼】
三文鱼中富含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸具有降血压以及降低低密度胆固醇，提高高密度胆固醇的作用，低密度胆固醇也就是我们俗称的“坏胆固醇”，它会沉积在血管内壁，造成血管堵塞和硬化，危害心血管健康，而高密度胆固醇是我们俗称的“好胆固醇”，它的存在能够减少我们机体对低密度胆固醇的吸收，保护心血管健康。
4【土豆】
食物中也含有水杨酸，同样可以起到辅助预防心梗、脑梗的作用，其中含量最多的就是土豆。如果想让土豆更好地发挥水杨酸的作用，一定要最大限度的保证土豆的完整性，很多人喜欢将土豆切丝，以此展现自己的厨艺高超，从健康角度来说，完全没有必要，因为土豆中能发挥作用的就是皮下那薄薄的一层，这里面不光富含水杨酸，还有维生素C和蛋白质，所以推荐蒸土豆。