现代人越来越重视自身美容养颜的方法，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽，常吃以下4种食物，既能美容养生，又能滋润身体，让你的皮肤越来越红润！
虽然我们都听说过燕窝是美容养颜的佳品，但事实上你可能没有认真了解过。燕窝含有微量脂肪、含氮物质、无氮提出物、纤维和己糖胺,以及类似黏蛋白的物质。而且燕窝所含的表皮生长因子,能强烈刺激细胞生长,使肌肤滋润、光滑、富有弹性！而且常吃燕窝既能美容养颜，还不会长胖！
莴笋
莴笋是一种很典型的绿色蔬菜，莴笋又被称为莴苣，口感清脆，味道鲜美，深受大家的喜欢，经常吃一些莴笋，能起到润肠通便的效果，莴笋还能促进吸收铁元素，可以起到一定的补血的效果，使人肌肤红润。
白果
白果是银杏数树上结出来的果子，是名副其实的保健果，每个女人都会偏爱白果。白果丰富的核黄素、胡萝卜素和维生素C具有很强的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，可以增强皮肤的活性，阻止色素沉淀，保持皮肤亮泽有弹性。
花菜
花菜中的维生素C含量是非常丰富的，大家知道维生素C是人体所必须的，补充足够的维生素C不但有利于人的生长发育，实际上花菜最重要的功效就是能提高人体免疫功能，而且还可以帮助我们促进肝脏解毒，增强人的体质，同时还能有效增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。