黑芝麻营养价值高，不过3类人，尽量不要碰，以免给健康招来麻烦

日常生活中，在很多养生人士眼中，黑芝麻是非常有营养价值的滋补食材，因为黑芝麻中富含人体所需要的多种维生素以及微量元素，而且含有的氨基酸种类也很多，人们经常食用的话对健康是十分有益的，那么黑芝麻对人们的身体有什么益处呢？以及哪些人类不能食用黑芝麻吗？

黑芝麻对健康的好处都有哪些呢?

给身体提供所需的优质脂肪

脂肪对于人体机能的正常运转是必不可少的，而黑芝麻中所含的优质脂肪高达50?右，特别是不饱和脂肪，对于人体低密度脂蛋白具有很好的效果，而且还能够帮助人们远离心脏病，因此经常食用芝麻可以很好的养护心脏。

保护人体的消化系统不受伤害

黑芝麻对于消化系统能够起到很好的保护作用，人们在经常食用芝麻，不仅能够提高消化功能，而且还能使消化系统保持正常工作，因为它属于高膳食纤维类的食物，人们经常食用可以使肠道蠕动更加顺畅，帮助人们缓解排便困难的情况。

据有关研究显示，膳食纤维能够很好的降低人们患直肠癌的风险，因此经常食用芝麻不仅能够对消化系统起到保护作用，还能够降低人们患癌症的风险。

补充人体所需的抗氧化剂

因为芝麻中的油脂含量也是很丰富的，而且芝麻中的芝麻素的抗氧化功能是十分强大的，对于人体中的自由基具有一定的阻碍作用，在以往研究中证明，抗氧化剂在帮助人们降低患癌症或者是心脑血管疾病方向具有十分重要的作用。

因此，经常食用黑芝麻能够使人体的抗氧化剂得到很好的增强，强健人体骨骼，帮助人们远离骨质疏松。

养护血管，帮助人们远离心脑血管疾病

黑芝麻本身的抗炎功能也是十分强大的，再加上其抗氧化的功能，因此经常食用它能够帮助人们远离动脉硬，而且黑芝麻油在一定程度上能够保持人体的胆固醇水平保持稳定，降低人们患动脉中样硬化的风险，对于养护血管而言，十分有利。

缓解人们焦虑的情绪，保持情绪的稳定

在当今快节奏的现实生活中人们的焦虑症是十分严重的，据研究发现，人们出现焦虑症的原因可能是体内缺乏镁元素，而镁元素是人体多巴胺合成的必需物质之一，影响着人们的情绪。因此芝麻中含有的镁元素可以帮助人们缓解焦虑，保持情绪的稳定。

黑芝麻营养价值很高，但是下面这几类人最好要远离它。

第一类人，患肠胃疾病的患者，不宜食用黑芝麻

由于黑芝麻属于高油脂食物，虽然对于帮助人们排便具有很好的效果，但是如果本身患有肠胃炎的话，很可能会加重拉肚子的症状，使本身肠胃炎的病情更加严重，因此肠胃炎患者最好要远离黑芝麻。

第二类人，患有肾结石的患者，不宜食用黑芝麻

黑芝麻中含有的草酸是非常丰富的，但是草酸与人体的钙元素发生反应会产生不容易消化的草酸盐，草酸盐在肾脏中沉积，不易排出体外，会增加人们患肾结石的风险。

第三类人，消化差的患者，不宜食用黑芝麻

黑芝麻中的蛋白质含量也十分丰富，因此人们大量食用可能会增加消化负担，使消化系统的工作压力增大，很容易导致人们出现腹胀的情况。

综上，黑芝麻本身的营养价值十分丰富，对于人体具有很多的好处，但是除此之外，这三类人不适宜食用芝麻，比如患肠胃炎患者、肾结石患者以及消化不良的患者等，只有正确的食用黑芝麻，才能够强身健体，帮助人们远离疾病。