燕麦是一种非常熟悉的食物，有很多的人在早上的时候往往会煮燕麦粥喝，燕麦食用起来也是比较方便的，只要用开水泡一下就可以食用，同时燕麦含有很高的营养价值，它可以缓解失眠，可以提高人们的睡眠质量，缓解失眠的状况，还能疏通血管，补血护肤，很适合中年人食用。
柑橘里面含有大量的纤维素和多种营养素，可以帮助肠胃蠕动和促进消化，具有袪皱淡斑，排毒消脂的效果，还能降低血脂和血压。尤其是柑桔含有的水分也多，多补充水分也能帮助肠道保持湿润，起到润肠通便的作用。女性适合夏季常吃，有一定的美白肌肤作用。
韭菜是非常常见的一类蔬菜了，同时也是很多人都爱吃的，春天的韭菜十分的鲜嫩，但是现在已经是春天的尾巴了，喜欢吃韭菜的朋友一定要多吃点哦。常吃韭菜可以把身体毒素和垃圾代谢出去，肌肤问题也会有所改善。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！