编者按：你喜欢喝咖啡吗?很多人有喝咖啡的习惯，只要正确喝对咖啡，还有减肥的功效哦。下面我们一起来看看，到底该如何喝呢?减肥咖啡真的有效吗?
咖啡的减肥功效来自咖啡因
大家都知道咖啡中含有大量咖啡因，咖啡因可以提神醒脑，让你精神百倍，可是咖啡因具有减肥功效真是闻所未闻呢!
咖啡因不能摄入太多，特别是处于孕期与哺乳期的女性更需要控制。
适度的摄入咖啡因，能促进脂肪的分解，活化交感神经，加速新陈代谢，具有一定的减肥效用。
咖啡因与绿原酸促进脂肪的分解
咖啡因能活化脂肪酶，将脂肪分解成脂肪酸和甘油，令其更容易地燃烧起来。
一般认为需要20分钟脂肪的燃烧才能开始，但是脂肪并不能就这样燃烧，必须分解后才可以燃烧起来，而所谓的需时其实就是脂肪分解的过程。
咖啡中还含有绿原酸，其功效与咖啡因一样，都是促进脂肪的分解，所以，咖啡减肥法的功效在于，咖啡因与绿原酸共同作用，令脂肪分解得更快，这才是咖啡的魅力之处哦。
咖啡有利尿作用消除水肿
咖啡因也具有利尿的功效，很多人总觉得自己身材臃肿，双腿、手臂伸直脸上都出现水肿的症状，其实就是因为体内老旧废物与多余水分没有完全排除，导致不断积聚在各个部位。
而水肿又是新陈代谢的大敌，新陈代谢低下，就不能改善易胖体质，就等于减肥失败，所以利用咖啡因来消除水肿也是一个不错的方法。
咖啡因促进新陈代谢
咖啡因能刺激血液循环，从而提高新陈代谢。
特别是现在不少女性都患有寒症问题，经常手脚冰冷，导致水肿无法消退，同时还出现肩痛的症状，这时咖啡因就能缓解类似问题了。
咖啡能缓解压力
有时压力太大了，不妨舒舒服服地坐在沙发上，泡一杯咖啡，一边享受咖啡飘逸出来的香气，一边慢慢饮用，将体内的压力都释放出来。
咖啡减肥法的关键：抓住饮用时机
咖啡能令脂肪燃烧得更容易，但并不仅仅是坐着喝就能燃脂哦!只有跟运动结合，咖啡才能发挥它强大的减肥功效。
喝咖啡燃脂最佳的时机是运动前20-30分钟，咖啡因在进入体内后，经过大约20-30分钟，处于最活跃的阶段，喝过咖啡再运动，其燃脂效果要比光靠运动高得多。但注意不是越多越好，喝一杯基本就足够了，喝多对身体无益哦!
除了运动前，在饭后喝一杯咖啡，能令头脑迅速清醒，能缓解不少人在饭后容易因饭气攻心而犯困症状，同时能增加饱腹感，满足你饭后还想吃甜食的欲望。
1、咖啡的饮用方法
不少人喜欢在夏天的时候喝冰咖啡，可是要将咖啡中的有效成分充分吸收，热咖啡是更好的选择。另外，泡咖啡也有技巧，不要用刚煮沸的水来泡，最好是用80度的温水，这样才不会令绿原酸受热损坏。
在市面上有各种各样的咖啡饮品，不少人都是直接去便利店买罐装咖啡，或者用速溶咖啡冲泡来喝，虽然这一类咖啡饮品也具有减肥功效，可是如果想功效更高更天然的话，小编建议你自己磨咖啡豆冲泡来喝。
2、咖啡豆的选择
咖啡中发挥减肥功效的主要是咖啡因与绿原酸，咖啡豆比起速溶咖啡，这两种物质的含量更丰富。但绿原酸不太耐热，所以要选择浅煎焙的咖啡豆，能锁住咖啡的有效成分。
3、黑咖啡减肥
在喝咖啡的时候，很多人都是加入牛奶或咖啡伴侣和砂糖来调配着喝，但其实黑咖啡的减肥效果更好，加入砂糖后，热量就会有所增加，每5克的砂糖就增加20卡热量。
如果喝不惯咖啡的苦涩味，要尽量控制砂糖的分量，不要放太多哦。
4、小喝多杯
喝咖啡的时候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同时，咖啡的减肥功效每次能持续3小时，而喝完后至少相隔3-4小时才能再喝哦!
5、注意摄入量
虽然咖啡因是能高效减肥，但在健康的角度来看，咖啡因的摄入量也是要严格控制。
每天最多只能喝5杯，切勿超过这个分量，如果咖啡因摄入量过剩，令身体依赖咖啡因的话，不但减肥效果越来越弱，对睡眠、肠胃也会造成影响，还会引起贫血呢!另外，肠胃不好的人也要少喝点哦!
咖啡减肥法 局部瘦身效果好
咖啡+普洱，消灭游泳圈
材料：
速溶咖啡、普洱熟茶、开水
制造：
选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护功效，就算喝凉的也不会有刺激性。
用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显著。
点评：
普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手，与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配，可能会让人过于兴奋睡不着觉。
另外，此款自制尽管可以喝凉的，但最好温热饮用，这样对身体的刺激会小一些成效会更好。而且不适合睡前饮，最好是运动前30分钟，赶紧试试吧。
咖啡+豆浆，赶走小腹
材料：
速溶咖啡、无糖豆浆、开水
制造：
选择无糖豆浆粉，如果有新鲜的黄豆可以自己打磨当然最好。用滚水冲开豆浆，或是把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡，用热豆浆作为冲咖啡的底，直接倒入咖啡粉中搅拌均匀，记得不要放糖哦，不然热量就会太高了。
点评：
豆浆中不含有任何胆固醇，同时新鲜豆浆中还含有亚油酸，能促进胆固醇的分解，因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中固醇含量的保健饮品。
用豆浆搭配咖啡，不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧，更能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激，起到平缓疏通的功效。对于小腹总是突出来的女生非常见效。
咖啡+柠檬，踢飞大象腿
材料：
速溶咖啡、柠檬半个、开水
制造：
先用开水完全冲开咖啡，搅拌均匀，此时将新鲜柠檬切片，直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中，喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中，这种充满异域风情的独特咖啡，一定能让你快乐地燃烧脂肪。
点评：
柠檬中富含钾元素，但钠盐含量却很低，咖啡的主要燃脂原理是促进血液循环，这同样是减轻腿部水肿的关键因素。
加入柠檬的咖啡，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的成效，同时还能调节人体的酸碱平衡度，减少附着在血管壁上的垃圾和毒素，帮助改善大象腿的状况。
总结：常喝咖啡，好处很多。但是，虽然咖啡是个好东西，也不能太过量，否则咖啡因摄入过多，不仅没有减肥作用，还会残害身体哦。