冬天了注意饮食，推荐3种食物，排毒养颜，润肠通便，排出湿气

青果

青果营养丰富，具有清热解毒、清心火、舒筋活络的功效。用于治疗咳嗽、烦渴，青果的果肉营养丰富，含钙较多，对儿童的骨骼发育有益。含维生素C及钙、磷、铁等矿物质，维生素C是苹果的10倍，桃的5倍。含钙量也很高，因此青果可以美容护肤，排毒瘦身，补充能量。

牛油果

牛油果富含维生素、叶酸、叶绿素和其他微量元素，被人体吸收后，可以补充肌肤营养，促进皮肤细胞新陈代谢，淡化色素沉着，可以解决女性贫血，而且可以帮助子宫排除垃圾毒素；常吃牛油果，排毒素清污血，子宫越来越干净，肚子也不鼓。

南瓜

南瓜含有丰富的锌，能有效加速人体血液循环和流动。因此，在月经期间吃南瓜的女性可以有效地促进体内血液流速，并尽快清理血液。南瓜还含有丰富的钴，这是血液中红细胞的重要组成部分。因此，在月经期间吃南瓜可以有效预防长痘，有效地补血。