想长寿要会吃，推荐常吃3种食物，延缓衰老，疏通血管，好处多多

想长寿要会吃，推荐常吃3种食物，延缓衰老，疏通血管，好处多多

1.豆腐

豆腐是我们日常生活中常见的食物，含有的大量矿物质以及微量元素都有利于增强食欲，还是补钙很好的一种选择，含有较多抗氧化物质，对肾脏也具保护作用，有助于养护血管，。不仅好吃，而且价格还很便宜。那我们平时炒豆腐可以搭配以下两种蔬菜，不但营养好吃，而且也很便宜。

2.白萝卜

白萝卜不仅口感很清脆，既能食用，保健的功效也不少，白萝卜含有胡萝卜素，多种维生素，蛋白质，矿物质等，能够为人体提供营养物质，增强体质，改善肠胃，常吃白萝卜还能促进肠胃的消化，有着刺激大肠的蠕动，可以排毒润肠，帮助清理体内毒素，而且白萝卜中含有的维生素C，有着延缓衰老的作用，还能起到延缓衰老、美白护肤的功效。

3.土豆

土豆中含有较多的钾元素，能够将身体中的钠元素排出身体内，因此适量食用土豆，有利尿的效果，特别是有水肿的情况，适量食用土豆是不错的。 土豆也受到了很多女生的喜欢，土豆有养颜美容的效果，土豆汁敷面也是有滋润以及美白的效果。适当吃一些，补充身体营养。