日常生活中，我们每天都需要吃饭，它从而给生命提高营养和能量，维持身体进行每天的正常活动。我们经常说，民以食为天，随着生活水平不断地提高，越来越多人的养生意识也得到了增强，大家伙早就不只满足于能够吃得饱，更多人在乎是否吃得好、吃得健康、是否有利于延缓衰老、延年益寿。
不过可能很多人并不知道，除了吃饭很重要以外，饭后半小时也是身体养生的黄金期；哪怕你平时吃得很好，营养也很均衡，但在饭后半小时里做错了一些事情，那么还可能会适得其反，反而会对身体健康造成一些影响。饭后半小时，若你能够做到这3件事，会让你更显年轻、延年益寿！
■饭后半小时是养生黄金期，常做这3件事，让你同龄人更年轻！
●早饭后半小时—吃点水果，适当按摩：
日常生活中，我们经常说一日之计在于晨，早晨的状态通常能够决定你一整天的状态，平时养成吃早餐的习惯，在早餐后的半小时里若能够吃一点水果，对早晨是一个很好的补充，这个时候就能够吃点苹果、猕猴桃等水果，帮助我们提神醒脑，让你身体活力满满，还能够及时补充维生素，给你的身体提供能量。
并且，早晨的7点到9点主胃经，胃经会经过膝关节，不妨在早餐后的半小时内，抽几分钟时间多按摩膝盖、腿部，这并不会耽误什么时间；哪怕你平时坐车上班的途中也是可以进行的；这样做能够让胃经变得更加通畅，生发胃气，肠胃也就会变得更好，人也会更加容易长寿。
●午饭后半小时—喝杯酸奶，小憩一会：
日常生活中，大家在平时的午饭都会吃比较多的食物，午饭后半小时喝杯酸奶还是有好处的；因为在酸奶当中有着大量的乳酸，口感不仅很好，当它进入到身体以后，能够抑制一些有害微生物的繁殖生长，能够帮助缓解一上午的紧张压力；当你在吃完饭后，可以适当午睡半小时，哪怕没有达到深度睡眠，但是大脑和身体也能够得到适当的休息，但切记不要睡过头，不妨定个闹钟，避免影响到下午的状态。
●晚饭后半小时—不妨散一散步：
日常生活中，可能很多人在忙碌了一整天以后，到家吃完晚饭后就开始直接躺下了 ；但是你可知道在吃完饭就睡觉，对肠胃的伤害还是很大的，同时也会影响到我们的睡眠质量；在吃完晚饭后歇几分钟，不妨出去散散步，这样做能够促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力，降低肠胃负担，还能够舒缓心情，放松一天的压力，同时也能够给晚上的睡眠提供一个良好的状态。
上面所说的饭后半小时可以经常做的几件事，若你经常做，或许能够让你看起来更年轻，老得比较慢，长寿也可能会在不知不觉中向你靠近；不过在饭后的半小时内，有些事情是不宜做的，看看这些饭后不适宜做的事情，你有经常做吗？
饭后不要立刻进行运动；肠胃还没有来得及消化食物，若在饭后立即运动，那么就很可能会导致肠胃功能出现紊乱，从而就很容易产生腹胀、腹痛、恶心等不良反应；另外在饭后不要饮用浓茶，喜欢养生的朋友可能会习惯在饭后喝点茶，从而促进消化，但是在饭后立即喝茶很容易会冲淡胃液，从而影响到对蛋白质的吸收，甚至还很容易会引起便秘问题。
结语：从上面我们可以看出，饭后半小时的确是养生的黄金期，不过我们在做上面饭后适宜的事情前提下，比如饭后立即运动、饭后喝浓茶等习惯，这里并不建议大家进行，不然最后可能影响到不仅是肠胃，还可能会影响到其他器官的正常运转，从而给身体健康带来极大的隐患。