立夏已过，立夏之后气温逐渐升高，人体阳气旺盛，新陈代谢加快。如果此时饮食不当、起居不慎，则会出现各种不适，甚至引发疾病。对此，河北省中医院脾胃病一科主任郎晓猛表示，立夏之后要采取正确的养生方法，调饮食、畅情志、慎起居，以预防疾病的发生。
调理脾胃 合理搭配饮食
立夏之后，一些人因天气渐热而易出现食欲不振等不适。郎晓猛表示，此种状态为湿热内蕴，容易导致胃肠动力不足，消化吸收功能异常。此时应调养胃气，恢复其正常功能。
应注意饮食清淡，多食蔬菜水果，不可过食辛辣油腻、肥甘厚味之品，以免助生湿热，加重脾胃负担。可选择进食具有清热解暑功效的食物，如鲜藕、绿豆、西瓜、梨等。此外，还可以选择具有健脾祛湿功效的食材，如薏米、赤小豆、扁豆、白豆蔻等。郎晓猛提醒，上述食物需根据个人体质进行选择。
此外，夏季气候炎热，若人们贪食冷饮，则容易伤及脾阳，寒湿内生，引发急慢性胃肠炎等消化系统疾病。因此，建议夏季要减少进食冷饮，同时尽量避免直接食用冷藏的食物及瓜果，注重顾护脾阳。
静养心神 关注心脏保养
郎晓猛表示，立夏以后，天气转热，体内心阳较旺，易扰动心神，引起心烦、易怒、焦躁等不良情绪。尤其是老年人，情绪起伏波动过大或是难耐外界高温，会发生血压急剧升高及心律失常等情况。
因此，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。静养心神，以免内生心火，耗伤正气，损害健康。可以多做安静的事情，如下棋、绘画、散步等。
适度运动 避免过度出汗
立夏之后，随着气温升高，血液循环加速，心脏容易负担过重。夏季人们出汗增多，尤其对于偏爱运动的人来说，汗液排泄量更大。据郎晓猛介绍，“汗”为心之液，过度出汗会伤“心”，易耗心气。因此，立夏时节应适当运动，不可过度，且运动后要及时饮温水补充体液，以免出现脱水、中暑等。夏日应选择相对平和的运动，如慢跑、太极拳等。
此外，立夏时节，虽说天气逐渐炎热，气温明显升高，但此时仍有昼夜温差，早晚气温相对偏凉，昼夜温差较大，要注意适当调整衣物。
适当午睡 时间不宜过长
立夏之后，昼长夜短明显，应顺四时而养生，宜夜卧早起。
郎晓猛表示，因白昼较长，工作较忙，中午也应适当午睡，以保证全天精力充沛。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，躺上10分钟再起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
郎晓猛提醒，立夏养生还可选择穴位贴敷来预防秋冬季节一些疾病的发生。不同体质、患有不同疾病的人所选择的穴位也不同，对于脾胃虚弱、畏寒怕冷的人来说，可选择脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、天枢穴、足三里穴等；对于冬季咳嗽、常发哮喘的人而言，可选择大椎穴、肺俞穴、膏盲俞穴、天突穴、膻中穴等；对于腰腿疼痛或是患有风湿类疾病的人，则可选择肾俞穴、腰俞穴、腰阳关穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴等穴位来进行贴敷。
（燕都融媒体记者 檀亚楠）