宝宝一般睡多久比较好?睡眠时间表告诉你答案,养成良好睡觉习惯

我们生活的每一天,都会有一定的睡眠时间,只有休息得好工作起来才会精力充沛。如果一个人经常熬夜或是长期失眠,身体肯定会出现一些这样那样的亚健康状况。一般来说,婴幼儿的睡眠时间要比成人长一些,充足的睡眠对宝宝的身体发育是非常重要的,但是宝宝的睡眠规律真的是充满了未知性,那么,不同月份的宝宝,到底需要多少睡眠时间,应当睡多久合适呢?我给大家整理了,宝妈们记得收藏哦,下面我来告诉你婴儿每天睡多久才比较科学。

宝宝一般睡多久比较好?睡眠时间表告诉你答案,养成良好睡觉习惯

1、3个月的宝宝

宝宝每天的睡眠通常高达14-17小时。如果孩子的睡眠时长在11~13或18~19小时之间,也是正常的,各位麻麻不用担心。

大多数的宝宝,每次吃饱后最多维持3-4个小时,无论白天还是晚上,所以麻麻会比较辛苦,夜间需要醒来几次,给ta喂奶,给ta安慰。

有些宝宝在6周后就可以睡整夜,但是大部分要等到4-6个月才能达到。

宝宝一般睡多久比较好?睡眠时间表告诉你答案,养成良好睡觉习惯

2、4-11个月的宝宝

通常4个月左右,宝宝就会有比较规律的睡眠模式,夜奶的现象也少了,妈妈可以睡个好觉了。

但是由于快速生长,需要更多营养,宝宝晚上可能会饿醒,需要夜奶;也有可能会翻身,导致夜间醒来,这些都是正常现象。

这个阶段宝宝每天的睡眠通常在12-15个小时,如果孩子的睡眠时长在10~11或16~18小时之间,也是正常的,不用担心。

白天需要2-3次小睡,上午和中午,有时候下午还要睡一觉。6个月开始宝宝晚上可以睡8个小时,麻麻可以逐渐断掉夜奶了。

9个月开始宝宝白天小睡的时间也会相应减少,甚至上午都不再需要小睡。

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3、1-2岁的宝宝

这个阶段宝宝的睡眠通常在每天11-14个小时,白天通常只需要1次小睡,甚至因为游戏活动等,会抗拒小睡,在入睡前找各种借口拖延时间。

宝宝一般睡多久比较好?睡眠时间表告诉你答案,养成良好睡觉习惯

4、2-3岁的宝宝

这个时期,宝宝每天的睡眠时间在10-13小时,大多数依然需要白天的小睡时间,通常在2个小时左右。

晚上也有固定的睡眠仪式,比如更换睡衣、刷牙、听故事等。尽量不要打乱这种睡眠仪式,影响孩子入睡。

当然孩子可能会因为无人陪伴等因素拒绝入睡,甚至会被噩梦惊醒。

宝宝睡眠时间表,帮宝宝建立良好睡眠习惯

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